الرئيسية » الصحة و الرشاقة » إخسري وزنا بالأكل ببطء

إخسري وزنا بالأكل ببطء

هل تعلمين أنك قد تفقدين بعض الوزن فقط إذا غيرت نسقك السريع في الأكل إلى نسق أقل سرعة ؟؟ إليك بعض النصائح البسيطة جدا لتناول طعام أقل، و فقدان الوزن عن طريق الأكل ببطء.

الأكل حاجة طبيعية، و لكن أيضا سيسرك أن تتشاركي الطعام و المتعة مع عائلتك أو الأصدقاء ، ولكن كيف ستتمكنين من انقاص وزنك في وجود كل مغريات الطعام على الطاولة و رؤية كل أفراد العائلة مجتمعة تستمتع بالأكل ، أو كيف لك رفض دعوة الأصدقاء على العشاء في حين تتبعين أنت حمية ما و يفوتك كل المرح و الطعام اللذيذ .
لا تحرمي نفسك أبدا و لكن انضمي إلى الأصدقاء تناولي ما تشتهين ولكن احرصي على مضغ الطعام جيدا جدا قبل بلعه ، و استعملي الشوكة في الأكل فضلك سيجعلك تبطئين أكثر ، شاركي في الحديث بل و خذي وقتك أيضا فالأكل لن يهرب و اشربي ماء كلما واتت الفرصة أثناء أكلك فذلك سيجعلك تشبعين بسرعة ، هكذا ستتناولين طعاما أقل و لن تتعرضي لمشاكل في الهضم كما ستحافظين على رشاقة جسمك .

تعليق واحد

  1. كيف نعالج تساقط الشعر.

  2. كيف نعالج تساقط الشعر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.