الرئيسية » الأزياء و الجمال » كيف تستعيدين جاذبيتك بعد الولادة ؟

كيف تستعيدين جاذبيتك بعد الولادة ؟

دائما تعتقد المرأة بعد الحمل والولادة انه من الصعب عليها الحصول على قوام ممشوق واستعادة جمالها وجاذبيتها مرة اخرى لكن اليك بعض النصائح التى تساعدك على استعادة جمالك وجاذبيتك.

1- أرضعي طفلكِ طبيعيًّا. فإنتاج الحليب يتطلّب الكثير من الطاقة؛ حيث إنّ الرضاعة الطبيعيّة تحرق الدهون المخزّنة، وتساعد الأمّهات على فقدان الوزن المكتسب خلال الحمل.
2- تناولى غذاء صحيّ يحتوي على الكثير من الخضراوات والفواكه.
3- مارسي اليوغا. فزيادة ممارسة اليوغا تساعد على فقدان الوزن الذي تم اكتسابه أثناء الحمل. فحركات التمدّد اللطيفة ترخي الأربطة المشدودة التي تعرّضت لضغط كبير خلال التسعة أشهر الماضية. وتزيد قوّة العضلات بالتدرّج.
4- تناول كمّيّات كافية من الماء ساعدني على الإرضاع طبيعياً، وعلى الحفاظ على إمدادات الحليب والشعور بالشبع بين الوجبات الأساسيّة والوجبات الخفيفة

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.