الرئيسية » الصحة و الرشاقة » متى يكون الرجيم ناجحا؟

متى يكون الرجيم ناجحا؟

اذا أردتي عمل رجيم ناجح للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسم رشيق ووزن مثالي فلابد أن تتوافر النقاط التالية في الرجيم حتى تتأكدي من أنه سينجح وستتوصلين الى النتيجة المذهلة التي تريدين التوصل اليها.

أهم مواصفات الرجيم الناجح:

أولا: استخدام زيت الزيتون وزيت الذرة في الطعام بدلا من السمن.

ثانيا:  الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية.

ثالثا: الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.

رابعا: تناول اللحوم الدهنية والأسماك خصوصا المشوية و تناول طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يومياً.

خامسا:  التقليل من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز وتناول الفواكة الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.

سادسا: تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجباتٍ وتجنب تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة.

سابعا: أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.