الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أسرار القيلولة المريحة

أسرار القيلولة المريحة

القيلولة ، لطالما نصحنا بها أجدادنا لصحة أفضل و لكن ما صحة هذا القول ؟ الآن نكشف لك الأسرار لتكون قيلولتك مريحة و مجددة لطاقتك الذهنية و الجسدية .

الوقت
أفضل وقت للقيلولة هو بعد الغداء و لكن ليس بعد الساعة الثالثة بعد الزوال .

المكان
غرفة مظلمة (أطفئي النور ، و اغلقي الستائر …) وهادئة (ضعي هاتفك في وضعية صامتة )، ودرجة حرارة لطيفة .

المدة
عشرون دقيقة .

الوضعية
الاستلقاء أو الجلوس بشكل مريح ، و يفضل في كرسي به وسائد لإراحة الأيدي.

الطقوس
إرتداء ملابس مريحة (بلا حزام، غير ضيقة …) و نزع الحذاء قبل النوم … عند الإستيقاظ، خذي وقتك لتتنفسي بعمق .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.