تخطى إلى المحتوى

أسرار القيلولة المريحة

    القيلولة ، لطالما نصحنا بها أجدادنا لصحة أفضل و لكن ما صحة هذا القول ؟ الآن نكشف لك الأسرار لتكون قيلولتك مريحة و مجددة لطاقتك الذهنية و الجسدية .

    الوقت
    أفضل وقت للقيلولة هو بعد الغداء و لكن ليس بعد الساعة الثالثة بعد الزوال .

    المكان
    غرفة مظلمة (أطفئي النور ، و اغلقي الستائر …) وهادئة (ضعي هاتفك في وضعية صامتة )، ودرجة حرارة لطيفة .

    المدة
    عشرون دقيقة .

    الوضعية
    الاستلقاء أو الجلوس بشكل مريح ، و يفضل في كرسي به وسائد لإراحة الأيدي.

    الطقوس
    إرتداء ملابس مريحة (بلا حزام، غير ضيقة …) و نزع الحذاء قبل النوم … عند الإستيقاظ، خذي وقتك لتتنفسي بعمق .