إذا كنتِ تعانين مشاكل في النوم أو لا تشعرين بأن سريرك دافئ وغني فعليكِ بإجراء بعض التعديلات البسيطة على سريرك وغرفة نومك لتحصلي على نوم أفضل .
1- إختاري ملاءة قوية أو متوسطة النعومة.
بعض الناس يظن خاطئاً أن إختيار الملاءة شديدة النعومة والخفيفة تساعد في الحصول على نوم أفضل ولكن في الحقيقة الملاءة الخفيفة لا تمنحك نوم عميق ولا صحي حيث تجعلك لاتتحركين وبالتالي لا تسمح لدورة الدم بالتحرك لذا ينصح بإختيار ملاءة قوية أو متوسطة القوة فهو أفضل صحياً.
2- شراء واقي للملاءة ضد الماء.
إذا ذهبتي إلى محال مستلزمات غرف النوم وقومتي بشراء ملاءة بثمن غال فمن الخسارة أن تفسد نتيجة لسقوط أي ماء أو سائل عليها لذا يُنصح بشراء واقي الملاءة وهو غالباً ليس غالي الثمن.
3- المخدات.
السرير المزود بعدد كبير من المخدات يجعله أكثر تشجيعاً على النوم ويكسبه مظهر أكثر غنى وجمال , لذا تخيري عدد مناسب , ولكن في نفس الوقت إختاري نوع راقِ من المخدات حيث تساعدك في الحصول على نوم عميق ولا تذهبي لتلك المخدات الرخيصة فسوف تزعجك .
4- المراتب .
لكل شخص نوع معين من المراتب يفضله ولكن يعتبر القطن هو الأكثر صحية ولكن على كل حال إختاري نوع الأنسجة المناسبة لكِ.