الرئيسية » الصحة و الرشاقة » حيل ذكية لفقدان الوزن

حيل ذكية لفقدان الوزن

إن الحصول على جسمٍ رشيقٍ و سليم، ليس بالأمر السهل فرحلة اتباع الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية تحتاج لمجهودٍ و مثابرة حتى تصلي لهدفك و لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيعين التذاكي لتخسي في وقت أسرع !  اختصري جزءٍا من الطريق الطويل عن طريق التعرف على ست حيل ذكية لخسارة الوزن الزائد ، تعتمد على فكرة الإحلال والتبديل بمعنى استبدال بعض الأطعمة التي تكسب الكيلوجرامات بأخرى تقوم بذات الدور بشكل صحي دون التخلي عن المذاق الشهي للطعام.

إليكِ هذه الحيل المفيدة للتخلص من الوزن الزائد :

وجبة الخضراوات :
استبدلي إحدى الوجبات الرئيسة بتناول كميةٍ منوعة من الخضراوات المقطعة كطبق كبير من السلطة الخضراء ، وذلك لأن تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الطماطم والكرفس والفلفل وغيرها من الخضراوات الطازجة، تمنحك إحساساً بالشبع لمدةٍ طويلةٍ لإحتوائها على قدر كبير من الألياف ، هذا بخلاف دورها الحيوي في إخفاء خطوط السيليوليت .

التغيير في فواكه الحمية الغذائية :
على سبيل المثال ابدئي في الأسبوع الأول بتناول التفاح و البرتقال ثم استبدليها في الأسبوع الثاني بشريحتين من فاكهة البطيخ و الثالث بحبات الكمثرى و هكذا… ولكن انتبهي للسعرات الحرارية فلا ينبغي تغيير فاكهتك بأخرى تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عاليةٍ مثل التين والعنب والمانجو دون أن تعدلي في نظامك الغذائي.

الخبز كامل الحب :
إذا كنت في حمية ما لتخفيض الوزن ، فمن أسرار نجاح حميتك تناول الحب الكامل بدل الدقيق العادي و خاصة الخبز الأسمر الكامل ! فبمجرد تناول الخبز كامل الحب كجزءٍ رئيسي من الوجبة، سيساعدك ذلك على حرق ما يزيد على 100 سعرة حرارية بالمقارنة مع نفس الوجبة التي تكون بالخبز التقليدي.

كوب الزبادي المجمد بدل المثلجات !
من أكثر الأوقات التي تضعفين فيها أمام إغراء الطعام، هي ما بعد العشاء حيث تودين في وقت متأخر من الليل تناول شيء لذيذ و حلو المذاق فتجدين نفسك تفتحين الثلاجة و تضعين في فمك كل ما يمكن تناوله باحثة عن ما يشبع رغبتك و عادة ما تكون المثلجات هي الإقتراح الأفضل في ذلك الوقت و هنا تأتي الحيلة الذكية حيث بإمكانك إستبدال المثلجات بكوب زبادي بدون دسم مع قطع الفاكهة لإضفاء الحلاوة تضعينه في الفريزر مسبقا ليحل محل مثلجاتك الليلية مع سعرات حرارية أقل بكثير .

8 تعليقات

  1. Nice,thanks

  2. بجد الله يعطيكم العافيه ويسلمو دياتكم

  3. و صفات جميله ورائعه.

  4. تسلم الايادي وصفات رائعة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.