تخطى إلى المحتوى

نصائح أساسية لصحة وجمال شعرك

    جمال وصحة شعرك لا تعبر فقط عن شخصيتك وتضيف لجمالك المزيد ولكن في نفس الوقت تعبر عن مدى صحة جسمك وقوته , فالقلق والضعف يظهر أثرهما واضحاً مثلاً على شعرك , لذا حاولي الإهتمام بكل العناصر التي تؤثر عليه ثم حافظي على جماله لتنعمي بمظهر أفضل.

    نصائح ضرورية للعناية بالشعر :

    1-قبل الإستحمام أو غسل الشعر قومي بتصفيفة بإستخدام الفرشاة أو المشط لإزالة أي تلوثات عالقة به أو زيتون خلال غسله بالشامبو.

    2- حافظي على مساج أسبوعي لفروة الرأس بالزيوت الطبيعية الدافئة وإتركيه طوال الليل ثم إغسليه في الصباح.

    3-كلما شعرتِ أن شعرت متسخ فإحصلي على حمام او غسل الشعر فوراً وإستخدمي البلسم.

    4-إستخدمي الماء الدافئ دائماً في غسل الشعر وتجنبي الماء البارد.

    5-حاولي التقليل من إستخدام مجففات الشعر قدر الإمكان , وبدل من ذلك إعصري الشعر المبلل برفق ثم جففيه بالمنشفة وإتركيه يجف في الهواء.

    6- لا تستخدمي الفرشاة أبداً على الشعر المبلل وإتركيه يجف مسبقاً وإلا سيتعرض لتساقط كبير.

    7-حاولي التقليل من الأطعمة المعلبة والسريعة وتناول الطعام الفريش والبيتي.

    8-إحرصي على قص الشعر وتسويته كل 8 أسابيع.

    9-إبتعدي عن منتجات تثبيت الشعر.

    فيتامينات ضرورية لصحة الشعر وأطعمة تواجدها  :

    فيتامين A: الزبدة والبيض والحليب، والجزر، والطماطم، والأسماك الدهنية، والخضار الورقية الخضراء الداكنة والمشمش.

    فيتامين B: الحليب، البيض، الحبوب الكاملة والخبز والقمح الجراثيم، والمكسرات، وفول الصويا والدواجن والأسماك واللحوم.

    فيتامين D: ضوء الشمس، زيوت كبد السمك، والأسماك الدهنية، الحليب والبيض.

    فيتامين C: عنب الثعلب، الفلفل الأخضر والموالح والموز والأفوكادو والخرشوف والخضروات الورقية الخضراء.

    فيتامين E:  والفول السوداني والزيوت النباتية والبقوليات والخضار الورقية الخضراء.

    الحديد: السبانخ، الكوكل، الكبد، الكلى، والبقول والعدس والفاصوليا والبازلاء والفواكه المجففة.

    الكالسيوم: الجبن، المكسرات، البيض، الحليب، اللبن، السردين والخضروات الجذرية.

    اليود: المأكولات البحرية، وعشب البحر المجففة والملح المعالج باليود.

    الكبريت: البيض، اللحوم، والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.