تخطى إلى المحتوى

تعرفي على الفيتامين الذي ينقصك

    سيدتي هل  تعرفين  أي نوع من  الفيتامين ينقصك  وذلك من خلال بعض العوارض ؟ ما رأيك اليوم جئتك ببعض المعلومات التي تفيدك لتعرفي ذلك :

     أولا  إذآ كنت تعانين من :

    – الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

    – ظهور تقرحات في الفم .

    – العشى الليلي.

    – جفاف وتقشر الجلد

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) ويتوفر في:

    1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

    2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

    أذا كنت تعانين من :

     الاجهاد المتواصل.

    – عدم القدرة على التركيز.

    – تشقق الشفاه

    – التحسس من الضوء .

    – القلق المستمر.

    – الارق

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) ويتوفر في:

    الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

    أذا كنت تعانين من :

    – الاصابة المتكررة بالبرد .

    – نزيف اللثة.

    – عدم التئام الجروح بسهولة

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) ويتوفر في:

    الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.

    أذا كنت تعانين من :

    – آلام المفاصل آلام الظهر.

    – تساقط الشعر.

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) ويتوفر في:

    زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

    أذا كنت تعانين من :

    – الشعور بالتعب عند اقل جهد .

    – بطىء التأم الجروح.

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويتوفر في:

    الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح