الرئيسية » الصحة و الرشاقة » اخسري 7 كيلوات في أسبوع بدون تعب

اخسري 7 كيلوات في أسبوع بدون تعب

اليوم الأول‏: الفاكهة خاصة الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر بدون سكر‏.‏

 اليوم الثاني‏:‏ تناولي الخضراوات بأنواعها ويفضل التركيز علي الخضراوات الورقية الخضراء‏,‏ وفي المساء تناولي قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية دون تناول أي فواكه‏.‏

 اليوم الثالث‏:‏ مزيج من اليومين السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة‏.‏

 اليوم الرابع‏:‏ تناولي الموز مع لبن خالي الدسم‏.‏

اليوم الخامس‏:‏ تناولي قطعة لحم أو سمكة مشوية أو ربع دجاج مشوي وطماطم بحد أقصي ‏6‏ حبات ويفضل شرب من 6: 8‏ أكواب من الماء لغسل حمض البوليك في الجسم‏.‏

اليوم السادس‏:‏ لحوم وخضراوات بأي كمية ولا تتناولي البطاطس‏.‏

اليوم السابع‏:‏ أرز بسمتي مسلوق وخضراوات وعصير فواكه غير محلي‏.‏

ولنجاح الرجيم يجب شرب 2 لتر مياه يوميًا، والمشي ما لايقل عن 45 دقيقة، مع عدم استخدام السكر العادي.

ويسمح بتناول الشاي الأخضر دون حدود.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.