تخطى إلى المحتوى

اخسري 7 كيلوات في أسبوع بدون تعب

    اليوم الأول‏: الفاكهة خاصة الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر بدون سكر‏.‏

     اليوم الثاني‏:‏ تناولي الخضراوات بأنواعها ويفضل التركيز علي الخضراوات الورقية الخضراء‏,‏ وفي المساء تناولي قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية دون تناول أي فواكه‏.‏

     اليوم الثالث‏:‏ مزيج من اليومين السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة‏.‏

     اليوم الرابع‏:‏ تناولي الموز مع لبن خالي الدسم‏.‏

    اليوم الخامس‏:‏ تناولي قطعة لحم أو سمكة مشوية أو ربع دجاج مشوي وطماطم بحد أقصي ‏6‏ حبات ويفضل شرب من 6: 8‏ أكواب من الماء لغسل حمض البوليك في الجسم‏.‏

    اليوم السادس‏:‏ لحوم وخضراوات بأي كمية ولا تتناولي البطاطس‏.‏

    اليوم السابع‏:‏ أرز بسمتي مسلوق وخضراوات وعصير فواكه غير محلي‏.‏

    ولنجاح الرجيم يجب شرب 2 لتر مياه يوميًا، والمشي ما لايقل عن 45 دقيقة، مع عدم استخدام السكر العادي.

    ويسمح بتناول الشاي الأخضر دون حدود.