الرئيسية » الصحة و الرشاقة » كيف تؤخرين انقطاع الدورة الشهرية؟

كيف تؤخرين انقطاع الدورة الشهرية؟

تمثل فترة انقطاع الطمث تحديات عديدة للمرأة، فمع انخفاض هرمون الأنوثة “الاستروجين” يتأثر مزاج المرأة، كما يتأثر جسمها، وأول ما تلاحظه هو تعب العظم والهبات الحرارية، كما تصاب الكثيرات بالأرق وفقدان الرغبة الجنسية.

ولكي تستطيعي تأخير حدوث انقطاع الطمث إلى أطول فترة ممكنة، عليكِ باتباع الآتي:

1 -مارسي التمرينات الرياضية بانتظام: لأنها تعمل على زيادة تدفق الدم بالجسم، تقوية العظام والعضلات وتقوية القلب، وبالتالي ستزيد من عدد مرات الدورة الشهرية.

2 – استعملي الفيتامينات والمكملات الغذائية: لأنه مع الوقت يصبح جسمك في حاجة إلى تعويضه بالفيتامينات المناسبة، وأكثري من أكل الخضروات والفاكهة حتى تؤجل ظهور علامات السن عليكِ.

3 – لا للتدخين: التدخين من الأسباب التي تعجل من انقطاع الدورة الشهرية.

4 – الصويا: من الأطعمة التي تساعد على تأخير انقطاع الطمث، لقدرتها على زيادة هرمون «الأيستروجين»، وبالتالي قد تؤخر انقطاع الدورة لفترة أطول.

وفي النهاية استمتعي بكل لحظة في حياتك، وبكل فترة عمرية، ولا تجعلى القلق يسيطر عليكِ، تعرفي على كل مرحلة عمرية واحتياجاتها وواجبك نحو جسمك ونفسك حتى تعيشي حياة سعيدة.

6 تعليقات

  1. شكرا نصائح مفيدة جدا

  2. المشتاقه لله

    جزاك الله خير علي هذه المعلومات.

  3. شكرا على النصائح.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.