الرئيسية » الصحة و الرشاقة » كيف تستطيعين حرق نسبة اكبر من الدهون بصفة اسرع

كيف تستطيعين حرق نسبة اكبر من الدهون بصفة اسرع

جمال المراة غالبا ما يكون في جمال جسمها و رشاقتها و تناسق اعضائها . لذلك غالبا ما يكون فقدان الوزن الشغل الشاغل لدى النساء و لكن لتفقدي بعض الوزن لا بد أن يكون جسمك مستعدا لحرق الدهون و أن تتم عملية الأيض بشكل سليم .لذلك اقدم لك سيدتي هذه النصائح البسيطة لتسريع عملية الأيض و بالتالي لتحرقي دهونا أكثر في وقت وجيز :
1- في البداية حاولي ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى تتكون عندك عضلات لان العضلات تجعل الجسم يحرق نسبة اكثر من الدهون و بصفة اسرع اكثر من الجسم العادي  .

2- اكثري من الحركة بذلك ستجعلين الجسم يحرق اكثر نسبة من الدهون ليس بالضرورة أن تكون الحركة رياضة فقط ..المهم اي نشاط فيه حركة اكثر مثل صعود السلالم و نزولها , جلوس و وقوف , تحركي وانت تتكلمين في الهاتف ,حاولي ان تكون كل اعمالك في البيت بحركة وذهاب واياب .

3- تناولي ماكولات حارة تحتوي على الفلفل لانه يزيد في حرق الدهون بنسبة 50 % لمدة ثلاث ساعات بعد تناولك للوجبة لكن لا تبالغي في ذلك حتى لا تصبح النتيجة سيئة

4- مارسي رياضات قوية بصفة مكثفة لانها تزيد من قوة و مدة حرق الدهون لساعات بعد التمرين ,اجعليها ثلاث مرات في الاسبوع كل مرة لمدة نصف ساعة  و سترين الفرق

5- نسبة حرق الدهون في العادة تنخفض بعد ساعة من تناولك وجبة طعامك لذلك اكثري من الوجبات الخفيفة في اليوم فذلك سيجعل نسبة الحرق اكبر و اسرع وتدوم لمدة اطول أي  تناولك لوجبتين او ثلاث اجعليها خمس وجبات يوميا وستبقى نسبة حرق الدهون عالية طوال اليوم كما انك لن تشعري بالجوع ولن تاكلي اكثر

حاولي اتباع هذه النصائح سيدتي و ستلاحظين الفرق بسرعة !

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.