الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح لشد البطن

نصائح لشد البطن

من منا لا تبحث عن بطن مشدودة وجسم صحي .
اليوم سيدتي حواء نقلت لك مجموعة من النصائح لشد البطن كانت قد نشرت في موقع health :
النصيحة الأولى :
احرصي على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية كقطعة من الجبن قليل الدسم او الموز او تفاحة .. فلا تنتظري 6 ساعات لتناول الطعام بل تناولي وجبات خفيفة كل 3 او 4 ساعات . هذه الوجبات الخفيفة تعمل على ضبط معدل السكر في الدم ، و بالتالي المحافظة على الانسولين من الانخفاض ، حيث أن انخفاضه يتسبب في تخزين الدهون حول الوسط .
النصيحة الثانية :
إستعملي الكرة الرياضية 3 مرات أسبوعيا أثناء قيامك بالنشاط الرياضي ، استلقي على ظهرك و ضعي يديك فوق رأسك ، و رجليك مفرودة على الأرض ، امسكي الكرة باحكام وحركيها في اتجاه قدميك ، و ارفعي الركبتين قليلا بحيث تواجه الكرة و تمسك بهما بين الكاحلين. كرري هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة .
النصيحة الثالثة :
ابتعدي عن تناول السكر .
النصيحة الرابعة :
خذي وقتك في الأكل و امضغي الطعام جيدا، حتي لا تصابي بالانتفاخ على مستوى البطن .
النصيحة الخامسة :
مارسي تمارين شد البطن
النصيحة السادسة :
استخدمي الملح الطبيعي ” ملح بحري ” حيث يحتوي على نسبة قليلة من البوتاسيوم ، وابتعدي عن صوص الصويا فهو يسبب قليلا من الانتفاخ نتيجة ارتفاع نسبة البوتاسيوم به، و يمكنك استبدالها بالطماطم لتضفي طعما شهيا لطعامك.
النصيحة السابعة :
احرصي على الابستامة والضحك دائما فهو يشد عضلات البطن 🙂

 

7 تعليقات

  1. Sawsan Moqbel-Barqawi

    merci

  2. بجد ألف شكر على كل حاجه بتقدموها ررررررررررررررررررررررررررائع.

  3. شكرا على هذه المعلومات الاكثر من رائعه.

  4. اشكرك كل الشكر على هذه المعلومات القيمه المفيده.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.