احرصي على رفع مناعة جسمك حتى قبل أن تصابي بأي مشكلة صحية . ورفع المناعة ليس بتناول أدوية كيميائية بل هناك العديد من الأطعمة أدرجيها سيدتي في نظامك الغذائي ستساعدك على ذلك بشكل كبير فقط جربي وسترين الفرق.
إليك مثال على هذه الأطعمة :
– الجزر : يحتوي مادة ” بيتاكاروتين ” والتي تتحول الى فيتامين A الداعم الرئيسي للجهاز المناعي.
– الشاي الأخضر : يحتوي ” مضادات الأكسدة و مكونات مضادة للبكتيريا والفيروسات .
– الياغورت ” الزبادي : الألبان المتخمرة بصفة عامة تحتوي قدر هائل من البكتيريا المفيدة للجسم .
– المشـــروم ” الفطر ” : معجزة الفطر في رفع كفائة الجهاز المناعي هي ان جدار خليته يشبه الى حد كبير جدا جدار خلية البكتيريا ، فعدنما تتناوله يكون بمثابة ” بروفة ” للجسم للتعامل مع البكتيريا الضارة ويكون جهازك المناعي مستعدا طوال الوقت.
– الجوز البرازيلي : يحتوي قدرا كبيرا من السيلينيوم ، وهو داعم رئيسي للجهاز المناعي .
– حليب الماعز : يفضل في الشتاء البارد ، وقد انتهت دراسة ايطاليا في مجال الجهاز المناعي ان حليب الماعز يحفز الجهاز المناعي بشكل كبير .
إذا لم يتوفر لديك حليب الماعز يمكنك تناوله على شكل جبن الماعز وهو متوفر .
– المحـــار : يحتوي كميات كبيرة من الزنك ، وهو من أكثر وأقوى محفزات الجهاز المناعي .
– الثوم : من أهم وأقوى منقيات الدم .
– الفاصوليا : قوتها في الكمية الهائلة من الألياف السائبة في تركيبتها !
وهذه الألياف تضمن تخفيف الإلتهابات ، و رفع كفائة الجهاز المناعي .
– العــــســـل : رافع خارق لكفائة الجهاز المناعي