الرئيسية » أخبار حواء » كيف تتغلبين على قلق الامتحانات؟

كيف تتغلبين على قلق الامتحانات؟

الكثير من الطالبات يتعرضن لضغط عصبي وقلق كبير قبل دخول الامتحانات مما يتسبب في نقص المستوى العلمي وتطاير المعلومات وهناك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك لتتغلبي على هذا.

نصائح للتغلب على قلق الامتحانات:

أولا: لابد من وضع جدول محدد للمذاكرة لانجاز جميع ما يجب عليكي انجازه وتقسيم الوقت بدقة حتى لا تشعري بالخوف والقلق.

ثانيا: خذي قسطا كافيا من النوم قبل ليلة الامتحان لا تقل عن ثماني ساعات من النوم الهادئ والمريح.

ثالثا: قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية للتقليل من الضغط العصبي والتوتر.

رابعا: ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة والمقليات والشوكولاته والمياه الغازية.

خامسا: ابتعدي عن الاتصال بالأشخاص الذين يبالغون في الشعور بالقلق والتوتر وركزي فقط على مذاكرتك ولا تشتتي ذهنك وفكري بطريقة ايجابية.

سادسا: لا تكدسي ذهنك بالمعلومات في الفترة الأخيرة قبل دخول الاختبار حتى لا تزيدي من القلق.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.