الرئيسية » الصحة و الرشاقة » حافظي على وزنك بعد الرجيم

حافظي على وزنك بعد الرجيم

الآن سيدتي بعد أن وصلتي إلى الوزن الذي لطالما حلمتي به وتعبت من أجل ذلك بقي عليك أن تحافظي على هذا الإنجاز الرائع وإلا  خسرتي كل ما فعلتي .

سيدتي حواء بخطوات بسيطة تستطيعين المحافظة على وزنك الحالي وهي كالآتي :

– قومي بشراء  دفتراً جديداً ودوني عليه  أسلوب حياتك الجديد وعودي إليه كلما  نفذت لديك الأفكار لسدّ الجوع مثلاً أو لمراقبة الوزن.

–  قومي بمراقبة  وزنك يومياً. هكذا تبقين على بيّنة من حقيقة المحافظة على وزنك. ولا تتكاسلي في ذلك ربما يوم أو يومين يحدث الفارق .

–  قومي بقياس نفسك مرّة بالشهر خصرك، بطنك، يديك، فخذيك وكاحليك.

 – ضعي جدول  ماذا سوف تأكلين خلال كلّ الأسبوع، هكذا تشترين المواد وتحضّرين الأطعمة اللازمة كي لا يُجبرك الجوع على تناول أي شيء بهدف الشبع.

– اشربي المياه بشكل دائم، يمكنك أن تضيفي إليها المنكّهات الخالية من السكر.

– اتركي في حقيبة يدك حبّة فواكه لتسدّي بها نوبات الجوع حين تكونين خارج المنزل  ولا تضطري وقتها إلى الأكل من الخارج  .

تعليق واحد

  1. bien ce règime

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.