الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أطعمة تشعرك بالسعادة وتحسن مزاجك

أطعمة تشعرك بالسعادة وتحسن مزاجك

تتأثر الحالة المزاجية كثيرا بنوعية الطعام، إليك أهم الأطعمة التي تشعرك بالسعادة وتحسن مزاجك:

1-  الطماطم :

من الخضراوات المضادة للإكتئاب والتى تساعدك على تقوية الذاكرة .

2- الشيكولاتة :

ان تناولها بانتظام ستشعرين براحة نفسية وهدوء فانها تعمل على تنشيط الجهاز العصبي فهى تساهم في أفراز بعض المركبات التي تنشيط الجهاز العصبي وأيضا تساعد في الحد من الإكتئاب والقلق لأنها ترفع مستويات هرمون الأندورفينيز فتناوليها بكثرة لتكونى سعيدة.

3- البصل :

يحتوي على مادة تسمى كيرسيتين وهذه المادة مضادة للتأكسد والإلتهابات وبالتالى تعمل كمسكن وتساعدك على الاسترخاء فادخلى البصل فى اكلاتك فهو بالاضافة لما سبق مفيد جدااا للجسم ولجهاز المناعة .

4- الحليب :

اذا أردتي تخطى مرحلة الاكتئاب أو تتجنبيها تماما عليكى بتناول الحليب بانتظام يوميا أقل شئ كوب يوميا صباحا ومساءا , فهو يحتوى على الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ ويقوي الذاكرة ويساعد على تخطي الإكتئاب .

5- اللفت :

اذا كنتى تعانين بصفة مستمرة من الأرق وعدم النوم أو قلة ساعات النوم التى تحصلين عليها بسبب الأرق فعليكى بأكل اللفت فهو مصدر ممتاز من الكالسيوم المهدىء للدماغ والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الارق .

7 تعليقات

  1. اللفت دا يااوختى نبات تشتريه الامهات من السوق 🙂

  2. حلوه اوى المعلومات دى.

  3. merci pour ces conseils c'est gentil de votre part.

  4. la salade verte

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.