الفترة الخاصة بالدورة الشهرية للمرأة غالباً ماتكون من أكثر الفترات إرهاقاً للمرأة وإزعاجاً لها لما تصحبه هذه الفترة من مشكلات , يمكنك جعل هذه الفترة أفضل ببعض الخطوات البسيطة.
1- ابتعدي عن بعض المأكولات.
بعض المأكولات قد تصيبك بنزيف أكثر خلال هذا الفترة أو تحفز سيولة الدم لذا يجب عليكِ الإبتعاد عنها والتقليل منها مثل : الدقيق والسكر والأطعمة المصنعة , وقد تزيد أيضاً من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة.
2- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
نقص البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى دورة شهرية غزيرة وأعراض مؤلمة لذا تناولي الأطعمة التي تحتوي البوتاسيوم : الموز والزبادي والبطاطا .
3-موانع الحمل .
بعض موانع الحمل تؤدي إلى اضطراب في الدورة الشهرية وزيادة التدفق , اسألي طبيبك المختص ليدلك لموانع ليست لها آثار .
4- الإحتياط .
إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة فعليكِ دائماً بالاحتياط بملابس احتياطية في حقيبتك او جاكيت طويل في حال تسرب أو ظهور أي بقع على ملابسك .
5- الطبيب.
لا تتردي في زيادرة الطبيب إذا كانت دورتك الشهرية زائدة بشكل غير طبيعي حيث أنكِ تفقدين الكثير من الدم قد يعرضك للضعف .