[ing]
موزة
علبة زبادي لايت
معلقة ساور كريم حسب الرغبة
معلقة كبيرة عسل أبيض
معلقة كبيرة كاكاو خام
معلقة كبيرة شوفان
[/ing]
[pre]
اهرسي موزة في مقدار علبة زبادي لايت (و معلقة كبيرة ساور كريم sour cream حسب الرغبة) و معلقة كبيرة عسل أبيض و معلقة كبيرة كاكاو خام غير محلى و معلقة كبيرة شوفان..ممكن اضافة معلقة صغيرة من مسحوق فول السوداني لزيادة القيمة الغذائية.
[/pre]