الرئيسية » الصحة و الرشاقة » 5 طرق للتغلب على التوتر بشكل طبيعي

5 طرق للتغلب على التوتر بشكل طبيعي

هل أنت عصبية وسريعة الانفعال؟ هل تشعرين بالتعب ؟ هل تجدين  صعوبة في الحصول على النوم؟ هل لديك أي الصداع وآلام في المعدة ؟ هل فقدت شهيتك ؟  اذا كنت تشتكين من هذه العلامات فانت تعانين من التوتر .

صحيح أن معظمنا يعيش نمط الحياة المتسارعة و المليئة بالضعوطات سواء  في العمل أو الأسرة و هذا ما يخلق الاجهاد البدني والعقلي.

 

225الإجهاد ليس سيئ بالضرورة فمن الطبيعي الاحساس بالاجهاد بعد يوم حافل بالعمل، ولكن إذا ما استمرت  هذه الحالة يمكن أن يؤثر على الصحة العامة للشخص .
إذا كنت تعتقدين  أنك ضحية الإجهاد السلبي،و تبحثين على  طريقة للتخلص منه في أقرب وقت ممكن! فينبغي أن  تعتني بنفسك اولا لكي  تستطيعي الاعتناء بمن حولك.

سنساعدك حواء اليوم للتخلص من الشعور بالتوتر و سنقدم لك 5 طرق فعالة و طبيعية دون اللجوء  الى العقاقير.

1) التمارين البدنية:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو وسيلة بسيطة وفعالة للحد من التوتر والقلق.

images

2) التأمل:

التأمل يحتوي على مجموعة متنوعة من التقنيات التي تساهم في  تحسين القدرة على السيطرة على الافكار و العواطف . ويمكنك عزيزتي حواء  أن تطبقي هذه التقنتية من  10 إلى 15 دقيقة و ذلك من  2-3 مرات في اليوم الواحد  لزيادة  التركيز وتنشيط الجسم والعقل. التأمل يشمل تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر المرتفع.

 

index

3) التعلق و الارتباط باللحظات السعيدة :

ليس هناك مساحة كبيرة أو فرص للاسترخاء صحيا نتيجة كثرة الانشغالات كما ذكرنا سابقا . ولكن لتخفيف الضغط، لا تنسى أن تعطي لنفسك  قليلا من الوقت كل يوم لتقومي بنشاط يمنحك المتعة.

4) الحصول على قسط كاف من النوم:

أحد العوامل التي تساهم إلى حد كبير في التوازن العقلي ويقلل من الإجهاد هو النوم الكافي.

 

043337951481998

5) تعلمي أن لا تأخذي الأمور على محمل الجد أكثر من اللازم:

استيعاب شواغل الآخرين قد يزيد من مستوى الإجهاد لديك لذلك، تعلمي ان تفصلي نفسك عن اي شيئ خارج دائرة الأسرة الخاصة بك

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.