الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح حول كيفية تنحيف الخصر بسرعة

نصائح حول كيفية تنحيف الخصر بسرعة

إذا كنت عزيزتي حواء تريدين ان تتخلصي من حجم خصرك الكبير والحصول على جسم رائع و نحيف يجب أن تسعي جاهدة لاكتساب حجم خصر صحي أقل من 35 بوصة (88 سم) بوصة .
ماهي الطرق الناجعة لتقليل حجم الخصر و تقليل الدهون في الوركين بسرعة؟ قد تتسألي كثيرا ؟ لكن لا تقلقي سنساعدك على ذلك. عليك اتباع هذه النصائح.

1) السيطرة على كمية الغذاء لانقاص الوزن وتنحيف حجم الخصر:

index
نتيجة لانتشار الوجبات السريعة  أكثر من أي وقت مضى. فالسيطرة على شهواتك و تحديد كمية الاكل هو بالتأكيد الاستراتيجية الأكثر فعالية لانقاص الوزن الزائد. وقد أظهرت بوضوح العديد من الدراسات أن تناول كميات المناسبة  من الغذاء يمكن أن يساعد على تحقيق والحفاظ على وزن صحي.

نحن بحاجة لحرق السعرات الحرارية الزائدة عن 3500 من أجل انقاص باوند واحد من الدهون يوميا.

2)ممارسة التمارين الرياضية:

لانقاص وزنك سيدتي حواء والحد من تخزين الدهون حول الخصرك، يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية. عند حرق مزيد من السعرات الحرارية  ستفقدين الكثير من الوزن.

images

3) الدهون الجيدة والدهون السيئة:

ليس كل الدهون سيئة! فقد اكتشف الباحثون أن هناك دهون جيدة وهي الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3 الأحماض الدهنية الأساسية والأحماض الدهنية الأساسيةأوميغا 6 ) هي الدهون اللازمة للتنمية البشرية والصحة. لا يمكن توليفها، ويجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي.

من أجل إنقاص الوزن وتنحيف الخصر بسرعة،يجب استبدال الدهون السيئة بالدهون الجيدة في النظام الغذائي الخاص بك!

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.