خلصت تجارب المتخصصين إلى الدور الهام الذي تلعبه الأنظمة الغذائية في إعادة النضارة والحيوية للبشرة المصابة بالتجاعيد.
كل ما تحتاج إليه المرأة هو اتباع نظام غذائى متوازن للحصول على بشرة ذات مظهر صحى, شريطة الالتزام بتناول الأطعمة المضادة للتجاعيد والغنية بالمواد المضادة للأكسدة التى لابد من تناولها للحد من آثار المواد التى تهاجم الكولاجين فى البشرة.
وفيما يلي قائمة بأهم تلك الأطعمة المضادة للتجاعيد:-
1- التوت..
العنب والتوت البرى من الفاكهة المليئة بمضادات الأكسدة القوية التى تسمى بوليفينول, جربى نصف كوب من التوت يومياً.
2- الكرنب..
مثل غيره من الخضر فهو غنى بمادة اللوتين المضادة للأكسدة كما يحتوى على الحديد الذى ينقل الأوكسجين إلى الجلد وكذالك فيتامين (أ) الذى يساعد على الوقاية من الشيخوخة المبكرة
3-الفلفل الأحمر..
الخضروات ذات اللون الأحمر أو البرتقالى الغامق عادة ما تكون مليئة بالفيتامينات المضادة للأكسدة.
لذا عليك أن تجربى تناول الفلفل الأحمر,الجزر والبنجر وغيرها من الخضروات التى لها نفس تلك الألوان، والغنية بفيتاميتات (A و E) والتى تعالج وترطب خلايا الجلد.
4- السلمون..
سمك السلمون من الأسماك الغنية بمادة الأوميجا 3 والأحماض الدهنية, التى تحارب التجاعيد عن طريق منع الإلتهابات والدهون الزائدة فى بشرتك, جربى تناول السلمون مرة على الأقل إلى 3 مرات فى الأسبوع.
5- الطماطم..
تحتوى على الليكوبين وهى مادة مضادة لأكسدة الجلد وتقلل أيضاً خطرالأصابة بمرض السرطان, يستفاد جسمك أكثر من الطماطم إذا كانت مطهية, جربى كوب من الطماطم المطهية يومياً.
هناك عادات آخرى مضادة للشيخوخة المبكرة والتجاعيد وهى:
• شرب 8:6 أكواب من الماء يومياً
• وإرتداء النظارات الشمسية
• وضع كريم واقى من الشمس
• الإقلاع عن التدخين .