الرئيسية » الصحة و الرشاقة » الرجيم الاخضر

الرجيم الاخضر

اخترع الدكتور Diamonne ، خبير التغذية الفرنسي ،النظام الغذائي الأخضر وهو نظام غذائي صحي يرتكز على  الفواكه والخضروات ، والتي من شانها ان تنظم  حركة الامعاء بطريقة جيدة.
– من خصائص الرجيم الاخضر :هو ان يرتكز نظامك الغذائي على الفواكه والخضراوات. و الهدف من ذلك إزالة السموم من الجسم مما يساعدك سيدتي حواء على ان تفقدي الوزن بطريقة فعالة .
images
من مزايا الرجيم الاخضر : التعود على أكل الفواكه و الخضروات في كل وجبة ، مما يساعدك على تبني نظام غذائي صحي ! يمكنك خلال الرجيم الاخضر تناول  وجبة خفيفة في الصباح ، ووجبة خفيفة بعد الظهر و قبل العشاء ، و هذا سيمنعك من الإفراط في تناول الطعام ليلا.
* أساسيات الرجيم الاخضر :

لمدة أسبوعين ، سوف تتبعي قائمة تتكون أساسا من الفواكه والخضروات . والهدف من ذلك هو تطهير الجسم و تبني عادات أكل جديدة و صحية .
– الفطور: عصير البرتقال + شريحة من الخبز مع الجبن الخالي من الدسم أو المربى .

– في منتصف الصباح : 1 الزبادي أو الفاكهة أو الحبوب مع الحليب الخالي من الدسم

– الغداء : حساء الخضار + 1/4 الدجاج (بدون جلد ) + سلطة الطماطم و الخس + الجيلاتين خفيفة الوزن.

– وجبة خفيفة : شاي أو القهوة مع البسكويت .
images
– قبل العشاء : 1 فاكهة .
– العشاء : حساء الخضار + السمك المشوي مع القرع المهروس + 1 فاكهة .

– يمكنك أن تأكلي كل الفواكه و الخضار التي تحبينها و يمكنك أيضا تناول اللحوم و النشويات و منتجات الألبان ( قليل, الدسم ) . مع إبتعاد على الحلويات والكحول.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.