الرئيسية » الصحة و الرشاقة » ريجيم اكسبريس

ريجيم اكسبريس

صحيح ان فكرة انقاص الوزن في وقت قياسي يعد حلم يستحيل تحقيقه. لكن ليس هناك شيء مستحيل مع رجيم اكسبريس. فهل تريدين ان تفقدي الوزن بسرعة؟ يجب عليك اتباع هذه الحمية ,التي ستساعدك على فقدان  الوزن من 2 الى 3 كيلو اسبوعيا. قد يعتبر هذا الرقم مفاجئ لكن يمكنك عزيزتي حواء تحقيقه عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية .

سيساعدك هذا الرجيم على فقدان الوزن بسرعة مع تجنب تجاوز العدد المسموح به من السعرات الحرارية في اليوم الواحد ( نحو 1200 كيلو كالوري إلى 1500 كيلو كالوري) .

* المراحل التي يمر بها رجيم اكسبريس:
1- مرحلة البداية:
هذه مرحلة تسمى ” التعزيز ” أو ” البداية ” .لمدة 3 أيام ، عليك اتباع نظام غذائي عالي البروتين (يعتمد على غذاء واحد فقط مثل حساء الملفوف على سبيل المثال) . هذه المرحلة تعزز على فقدان الوزن ولكن هي متعبة جدا. هذا هو السبب في أنه من الأفضل أن تتوقف بعد 3 أيام.
2- المرحلة المتوسطة:
ثم تأتي المرحلة المتوسطة التي تعتمد على نظام غذائي متوازن . ولكن هذه المرحلة ليست صعبة و تستغرق أسبوع .
3- مرحلة الاستقرار:
أخيرا تأتي مرحلة الاستقرار خلالها يجب ان تأكلي نظام غذائي متوازن .

* رجيم اكسبريس:

– في مرحلة “البداية”:

– الإفطار: عجة(اومليت)
images
– الغداء: لحم أبيض من نوع الدجاج

– العشاء: السمك الأبيض مثل القد أو سمك النازلي.

مع شرب 2 لتر من الماء يوميا. من المهم أيضا لحماية الكليتين.

لا يسمح اكل السكريات أو الدهون خلال هذه المرحلة.

– المرحلة “المتوسطة”:
image001
– الإفطار: 2 شرائح من لحم ، 1 0٪ الجبن، والفاكهة.

– الغداء: 200 غرام من اللحم أو السمك، 200 غرام من الخضار، 1 زبادي 0٪، 1 الفاكهة

– وجبة خفيفة: 1 أو 2 شرائح من لحم ، والجبن 1 0٪

– العشاء: 200 غرام من اللحم أو السمك، 200 غرام من الخضار والجبن الأبيض 2 0٪.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.