الرئيسية » الصحة و الرشاقة » ريجيم هوليود

ريجيم هوليود

هذا الرجيم اعتمدته ممثلات هوليود و يرتكز على نظام غذائي غني و وافر بالفاكهة الاستوائية لأنها مشبعة الانزيمات التي تساعد على الهضم  وحرق الدهون.
ما هو رجيم هوليوود؟

قد يختلف هذا الرجيم من ممثلة الى اخرى لكنه فعال و يهدف الى فقدان الوزن بسرعة كما يمكنك اكل جميع انواع الفواكه باستثناء الموز والفواكه المجففة ولكن رجيم هوليوود يعتمد أيضا على إعادة تدريجية جدا للأطعمة مع تجنب  (الخضار والحبوب والبروتينات …).

* كيف يمكنك تطبيق رجيم هوليود:

النظام الاساسي لهذا الرجيم هو ان تتكون كل وجبة  من غذاء واحد من مجموعة المواد الغذائية (الفواكه والبروتينات او الكربوهيدرات ) .

– الأسبوع الاول : الفواكه
tropical_fruit_fiesta_copy
يمكن أن تاكلي الفاكهة التي تريدين مع الانتباه أيضا الى الامتثال الصارم بين اوقات الوجبات كل ساعتين.
اليوم الاول  : الأناناس ،وفي مساء  2 الموز.
اليوم الثاني : في الصباح البابايا أو التفاح ؛  في ظهر الأناناس في المساء والتفاح أو المانجو.
اليوم الثالث : في الصباح التفاح و الكيوي ؛ في الظهر الأناناس  و في المساء التفاح أو الكيوي .
اليوم الرابع : البطيخ أو التوت .
اليوم الخامس : في الصباح، 2 الموز ، و عند الظهر، 240 غرام المشمش المجفف و في المساء العنب البري أو الكشمش .
اليوم السادس : في الصباح ، 240 غرام من الخوخ وفي الظهر، الفراولة أو الأناناس في المساء  2 الموز.
اليوم السابع : البطيخ أو التفاح.

– الاسبوع الثاني : الفاكهة + الخضروات + الحبوب
index
نبدأ في تعويد الجسم على المواد المغذية الأخرى مع الحفاظ على الفواكه.

3 أيام الاولى النظام الغذائي يرتكز على الفاكهة مثل الاسبوع الاول.
اليوم الرابع : 250 غرام الخبز وفي المساء 3قطع ذرة مع 2 ملاعق زبدة .
اليوم الخامس : الأناناس ؛ مساء سلطة ( السبانخ ، الهندباء ، الجرجير ، الكرفس ، الفجل ، والفطر والكراث ) و البطاطس.
أيام السادس و السابع: بالتناوب  مع الفواكه.

– الأسبوع الثالث : الفواكه + الخضروات + البروتين.
images
نهاية الأسبوع الثالث يجب ادخال لحوم الدواجن .
يوم الاول : 2 الموز والزبيب 225غ ، 120 غ من اللوز قومي بتوزيعها على كامل اليوم.
يوم الثاني : الأناناس.
يوم الثالث : صباح، كوسة ، ظهر ، والفاصوليا الخضراء والفطر مع الزبدة ، مساء ، الخرشوف ، البروكلي أو القرنبيط .
اليوم الرابع : الكيوي أو التفاح ؛ مساء الأناناس.
اليوم الخامس : صباح والتفاح و المساء شريحة لحم السلطعون .
يوم السادس :  الدجاج .
يوم السابع : البطيخ أو الأناناس .

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.