الرئيسية » الصحة و الرشاقة » ريجيم المثلجات

ريجيم المثلجات

قد اثبتت الدراسات ان ريجيم المثلجات له فعاليته و تاثيره على تخسيس الجسم و يرتكز هذا الرجيم في الواقع على  نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. عليك فقط  مراقبة السعرات الحرارية التي يكتسبها جسمك يوميا .عليك اكل المثلجات بعد جميع الوجبات .

ريجيم المثلجات مخصص للنساء التي لاتحب ان تتبنى نظام غذائي مجهد و دون ان تحرم نفسها من الحلويات .لكن مع توخي بعض الحذر فهذا الرجيم غير مخصص :

index

– اذا كنت لديك الكثير من الشهية اي شهية مفرطة .
– اذا كنت تاكلين الموالح كثيرا.
– اذا كنت تعانين من مرض السكري.

* اساسيات ريجيم المثلجات:

– من أساسيات هذا الرجيم :

– كل يوم، انت بحاجة لمتابعة كمية السعرات الحرارية وعدم تجاوز 1300 سعرة حرارية، ويشمل ذلك حتى كمية المثلجات التي ستتناولينها  عليك معرفة حواء انك تحتاجين يوميا الى  1800kcal.

– يمكنك أكل البروتين، ولكن ليس في كل وجبة ويحق لك الحصول على جزء صغير من النشا (50G وبين و70G) مرة واحدة في اليوم. الحصول على كمية كبيرة من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن!

index

– مراحل الريجيم المختلفة: لا توجد مراحل في هذا النظام. نحن ببساطة قدمنا لك هذا الرجيم حتى تحددي بنفسك نظامك الغذائي و في نفس الوقت تكوني قادرة على رصد السعرات الحرارية التي يتكون منها . وهذا ليس بالامر السهل .

يمكنك أن تأكلي قليلا من كل شيء ولكن بكميات محدودة و لاتنسي المثلجات.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.