تخطى إلى المحتوى

حمية البوتكام

    تقوم حمية البوتكام على برنامج ينقسم الى أربعة أركان: التغذية، واللياقة البدنية، والدافع وإدارة الإجهاد. سوف تجدي نمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة و تغذية سليمة .

    ومن مزايا هذه الحمية انه أي طعام مسموح به! لذلك لن تشعري أبدا بالإحباط.

    – من يستطيع تطبيق هذه الحمية:

    يستطيع تطبيقها اي فرد اذا كان يستطيع السيطرة على نفسه مع اكل طعام صحي و ممارسة الرياضة بانتظام.

    هذا النظام الغذائي ليس لك إذا … تحتاجين دائما إلى أن يكون معك مدرب بشكل وثيق( اختصاصي التغذية). لأنه خلال هذا النظام الغذائي، يجب أن تمارسي درجة عالية من التحفيز لنفسك.

    * أساسيات الحمية:

    هو إيجاد أسلوب حياة صحي مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ،ليس عليك سوى ممارسة الرياضة لمدة 2 ساعات يومين.
    article_ba67df64b79d5587b403545dbd4832c3
    * مراحل حمية البوتكام المختلفة:تنقسم الى أربع مراحل:

    1. التخلص من السموم: الهدف هو القضاءعلى “العادات السيئة في تناول الطعام” وتناول اطعمة  معروفة لإزالة السموم .

    2. الهجوم: يمكنك محاربة نفسك و  التشبث في القضاء على السيلوليت.

    3. الاستقرار: عليك أن تستمري على عادات الأكل الجديدة خلال هذا النظام.
    index
    4. الدفاع: الحرص على عدم اخذ وزن زائد .

    ما يمكنك أن تأكلي: جميع الأطعمة لكن قومي باعدادها بطريقة  صحية !

    نسبة نجاح هذه الطريقة فعال لانه92٪ من الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي فقدوا  12 كيلو في ستة أشهر، وهو ما يعني في المتوسط ان ​​تفقدي 2 كيلو في الشهر.

    المصدر