الرئيسية » الصحة و الرشاقة » مجموعة الاطعمة التي تساعد على التنحيف

مجموعة الاطعمة التي تساعد على التنحيف

ليس هنالك وصفات سحرية تساعد على التخلص من الوزن الزائد لكن سنساعدك عزيزتي حواء في معرفة الاطعمة التي تساعدك على تنحيف جسمك و حرق الدهون.

* منتاجات الالبان:

22

عندما تكون مستويات الكالسيوم منخفضة يمكنك استخدام  منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب والجبن (وخاصة السويسرية) واللبن الزبادي هي المصادر المفضلة للكالسيوم. قومي باخذها خلال الثلاث وجبات اليومية.

* الشوفان والشعير:
15
أخذ الشعير كطبق جانبي بدلا من الأرز الأبيض، يمكنك من القضاء على الدهون في منطقة البطن. على الأقل هذا ما اثبتته دراسة نشرت في المجلة الأميركية للتغذية السريرية. كما اصدرت تعليمات و موضوعات عن الحمية مع تجنب تناول الحبوب الكاملة مثل (خبز القمح الكامل والشوفان والشعير والأرز البني) لمدة 12 أسبوعا.

* الشاي الأخضر.
33
وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية، يمكن الشاي الأخضر من القضاء على الدهون في منطقة البطن و يحتوي كذلك على مضادات الاكسدة القوية لكن يجب ممارسة التمارين الرياضية كل يوم مع 180 دقيقة من التمارين في الأسبوع، وخصوصا المشي. بعد 12 أسبوعا، ستلاحظين الفرق بنفسك.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.