الرئيسية » الصحة و الرشاقة » وصفات طبيعية لتتحصلي على بطن مسطح

وصفات طبيعية لتتحصلي على بطن مسطح

هل تعانين سيدتي حواء من مشكلة البطن البارزة و تريدين التخلص منها دون اتباع نظام غذائي سنقدم لك اليوم وصفات تناسب جميع الاذواق وهي عبارة عن  قائمة مختلفة من مقبلات ,حساء و لحوم. اكتشفي معنا هذه الوصفات اللذيذة لتتحصلي على بطن مسطح.

* المقبلات: الفطر المحشو بالجبن الطازج.

champignons-fines-herbes

– مدة التحضير: 10 دقيقة
– مدة الطهو: 10 دقيقة

* المكونات:

– 8 قطع من الفطر متوسط الحجم
–  100غ من الجبن الطازج 0٪ من الدهون
– 1 ملعقة كبيرة من الجبن الابيض مع 0٪ من الدهون
– 1 ملعقة طعام من الثوم المعمر
– 1 ملعقة طعام من البقدونس
– 1 فص من الثوم
– الملح والفلفل
* طريقة التحضير :
– قومي بتسخين الفرن 160 درجة مئوية.

– قومي بتنظيف الفطر . و اضيفي عليه بقية المكونات مع المزج الجيد .

– قومي بخبزه في الفرن لمدة 10 دقائق. هذه الوصفة ل8 اشخاص.

* مفتحات ساخنة : سوفليه السبانخ .

Soufflé aux épinards

– مدة التحضير : 30 دقيقة
– مدة الطهو : 35 دقيقة
– المكونات :

-500 غرام من السبانخ الطازجة
– 2 شرائح من السكالوب
– 3 البيضات مع فصل الصفار على البياض.
– 10 غرام من الزبدة الطازجة
-1 ملعقة كبيرة من دقيق القمح
– 2 ملاعق طعام من الحليب الخالي الدسم.
– نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المبشور
– الملح و الفلفل

– طريقة التحضير:

– قومي بتسخين الفرن 200 درجة مئوية.

– قومي بطهي السبانخ على البخار في طنجرة ضغط لمدة 5 دقائق.

– قومي بتقطيع السكالوب الى مكعبات ثم ضعيه في مقلاة مع الزبدة و صفار البيض ثم يضاف الطحين و يقلب و يطهى  لمدة 2 دقائق.

– اضيفي السبانخ والحليب ، والجبن المبشور مع القليل من الملح و الفلفل حسب الذوق ثم قومي بإضافة جوزة الطيب ، وتخلط جيدا ويطهى لمدة 3 دقائق. ثم اضيفي بياض البيض.

– ضعي هذا الخليط في قالب ثم مباشرة في الفرن لمدة 20 دقيقة. هذه الوصفة ل 4 اشخاص.

* التحلية: كوكتيل من العصير.

Cocktail-raisin

– مدة التحضير: 5 دقائق
– مدة الطهو: 10 دقيقة
– المكونات:

– 20 حبة من العنب الأحمر
– 4 عناقيد صغيرة من العنب الأبيض
– 50 غرام من التوت
– 15 صل من الحليب المنزوع الدسم
– 1 ياغورت بدون دهون.
– 1 ملعقة كبيرة من الأسبارتام
– طريقة التحضير:

– قومي بتنظيف العنب ثم قومي بطبخها في كمية قليلة من الماء لمدة دقيقتين.

– ضعي المكونات في الخلاط الكهربائي .هذه الوصفة ل4 اشخاص.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.