الرئيسية » الصحة و الرشاقة » اخف الاطباق الكلاسيكية في فصل الشتاء

اخف الاطباق الكلاسيكية في فصل الشتاء

هذا الشتاء، وضعنا لك سيدتي حواء قائمة من الأطباق الصغيرة الساخنة، الذواقة، و المنشطة، لكنها تساعد على التخسيس .اكتشفي معنا هذه الاطباق و المكونات السحرية حتى تتمتعي بجسم رشيق في فصل الشتاء .

* كيف تقومين براكلات خفيفة و متوازنة:

Comment-alleger-une-raclette_exact556x377– لا تقومي باستخدام هذه المكونات الاصلية لصنع الركلات

– لحم
– الجبن  دسم.
– بطاطا (اذا كنت تريدين).

– يتم استبدالهم بالمكونات التالية:

– جومبون.

– 4 شرائح جبن غير دسم.

– 2 بطاطس.

– 1 طماطم

– يمكنك اظافة المكونات التالية:
– الخضار النيئة: المخللات والبصل والطماطم الكرزية
– بعض الخضروات الخضراء بالإضافة إلى البطاطا.

نصيحتنا لك عزيزتي حواء لتحقيق التوازن هو ممارسة الرياضة يوميا  كا يمكنك اتباع هذه النصائح.

Nutrition-une-raclette-equilibree_exact441x300– قومي باختار المكونالت التي تتكون من الالياف.
– شرب الشاي الأخضر
– قومي باكل البصل المخلل . كما يمكنك أيضا استخدام الطماطم، السلطة الخضراء المنعشة، الخيار …
– قومي باكل البطاطا مع قشرتها و قومي بطهيها على البخار لان لها قدرة على الاشباع .يمكنك إضافة الخضار: مكعبات اليقطين، القرنبيط على البخار.
3-  أفكار من أجل التغيير:
تكس مكس: الأناناس الطازج والفلفل الأحمر والجبن​​.
الفلاحين:الفطر المقلي والعظام و الجمبون او اللحم المقدد والجبن.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.