تعتبر الحبوب والنشويات ضرورية لنظام غذائي متوازن. اكتشفي معنا السعرات الحرارية التي توجد في هذه المكونات الغذائية لتتمكني من تحديد برنامج ناجح اثناء الحمية.
– المعكرونة المطبوخة من فول الصويا تتكون من 60.7 كيلو كالوري
– عصيدة من دقيق الذرة أو السميد تتكون من 61.8 كيلو كالوري
– الأرز الأبيض المطهي يتكون من 135 كيلو كالوري
– الأرز الأحمر المطهي يتكون من 141 سعرة حرارية
– المعكرونة المطبوخة تتكون من 144 سعرة حرارية
– الأرز يتكون من 156سعرة حرارية
– المعكرونة بالبيض مطبوخة تتكون من 168 سعرة حرارية
– الوقواق المطبوخ يتكون من 169 سعرة حرارية.
– الأرز المطهو يتكون من 200 سعر حرارية
– أرز الشعيرية المطبوخ يتكون من 238 سعرة حرارية
– طحين الجاودار يتكون من 335 سعرة حرارية
– دقيق القمح يتكون من 343 كيلو كالوري
– طحين الحنطة السوداء يتكون من 347 سعرة حرارية
المصدر