الرئيسية » الأزياء و الجمال » الفيتامينات الصديقة للبشرة

الفيتامينات الصديقة للبشرة

• فيتامين (أ):

يسمح للخلايا الجلد بالتجدد كما يعرف فيتامين (أ)  بكونه من الفيتامينات المهمة لمكافحة الشيخوخة و يعمل على تاخير ظهور علامات الشيخوخة و يمكنك سيدتي حواء ان تجدي فيتامين  (أ) في الجزر والكزبرة الطازجة، والمشمش، والسبانخ، القرع، الخس، الفلفل والبطيخ والطماطم والمخلل.

1

• فيتامين C:

يحمي الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية من الشمس كما يساعد على انتاج الكولاجين و التئام الجروح في البشرة .يمكنك سيدتي حواء ان تجدي هذا الفيتامين في المواد الغذائية التالية:
القرنبيط، الكوسا والفراولة والكيوي والبابايا والفلفل الأحمر والبرتقالي، وبراعم بروكسل، كاسي.

index

• فيتامين B:

يساعد البشرة لتطوير الكولاجين، وهو البروتين الضروري لصحة الجلد و تاخير الشيخوخة . يمكنك ان تجدي هذا الفيتامين في الاغذية التالية :
خميرة البيرة الجافة، خميرة الخباز، جنين القمح، وبيض الأسماك، والبازلاء المجففة والفول ، والجوز، والبندق، والعدس، والكلى، والبازلاء.

indexالمصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.