تخطى إلى المحتوى

الفيتامينات الصديقة للبشرة

    • فيتامين (أ):

    يسمح للخلايا الجلد بالتجدد كما يعرف فيتامين (أ)  بكونه من الفيتامينات المهمة لمكافحة الشيخوخة و يعمل على تاخير ظهور علامات الشيخوخة و يمكنك سيدتي حواء ان تجدي فيتامين  (أ) في الجزر والكزبرة الطازجة، والمشمش، والسبانخ، القرع، الخس، الفلفل والبطيخ والطماطم والمخلل.

    1

    • فيتامين C:

    يحمي الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية من الشمس كما يساعد على انتاج الكولاجين و التئام الجروح في البشرة .يمكنك سيدتي حواء ان تجدي هذا الفيتامين في المواد الغذائية التالية:
    القرنبيط، الكوسا والفراولة والكيوي والبابايا والفلفل الأحمر والبرتقالي، وبراعم بروكسل، كاسي.

    index

    • فيتامين B:

    يساعد البشرة لتطوير الكولاجين، وهو البروتين الضروري لصحة الجلد و تاخير الشيخوخة . يمكنك ان تجدي هذا الفيتامين في الاغذية التالية :
    خميرة البيرة الجافة، خميرة الخباز، جنين القمح، وبيض الأسماك، والبازلاء المجففة والفول ، والجوز، والبندق، والعدس، والكلى، والبازلاء.

    indexالمصدر