الرئيسية » الصحة و الرشاقة » كيف يمكنك ان تتخلصي من دهون البطن؟

كيف يمكنك ان تتخلصي من دهون البطن؟

عملية فقدان الدهون من البطن تعتبر من الاشياء الصعبة التي تحلم كل حواء بتحقيقها و لكن سنساعدك اليوم على تحقيق ذلك فقط القليل من الجهد مع اتباع نظام غذائي جيد  يمكنك أن تفقدي الدهون الزائدة حول البطن بسرعة وسهولة و في غضون 15 يوم.كيف ذلك؟

1. راقبي نظامك الغذائي:

images

هذه هي الخطوة الاولى التي ستساهم في فقدان الوزن و الدهون ، فمن المهم الإقلال من تناول الدهون الغذائية. و مقاومة الرغبة الشديدة في الاكل و خاصة الدهنية و الغنية بالسكر. ومع ذلك، فمن المهم أيضا أن تحرصي على اكل الأحماض الدهنية الأساسية مثل اوميغا 3 في النظام الغذائي الخاص بك.

2. عدم تخطي التمارين الرياضية:

images
من الضروري جدا ممارسة الرياضة يوميا او لمدة 5 ايام على الاقل في الاسبوع اظافة الى ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحافظ على التمثيل الغذائي الخاص بك .

3.  تجنب الوجبات  في وقت متأخر من الليل:

396480_350302948387737_742221472_n

العشاء في وقت متأخر يمكن أن يكون سيئا جدا اذا كنت تريدين فقدان الوزن لانه خلال النوم يكون التمثيل الغذائي الخاص بك ابطا و هذا هو السبب في تراكم الدهون.

4. تناول مشروبات تحرق الدهون:

562115_143839242454304_151332235_n
تعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق فعالية للحد من الدهون في الجسم. يمكنك شرب الشاي الاخضر او تناول اللوز كما يمكنك استخدام الوصفات الطبية التي من شانها ان تخفض رغبتك الشديدة في الغذاء.

المصدر

2 تعليقان

  1. اعطوني نظام غذائي متوازن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.