الرئيسية » الصحة و الرشاقة » حمية الاوكيناوا

حمية الاوكيناوا

هذه الحمية اخذت اسمها من جزيرة صغيرة في اليابان اشتهرت بطول عمر سكانها الذي يصل الى 82 سنة كحد ادنى، نتيجة لاتباع نمط نظام غذائي متوازن بشكل خاص. من مبادئ حمية الأوكيناوا انه يعتمد على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
تحذيرات:
– لا يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي اذا كانت لديك شراهة كبيرة على الاكل.
– لا يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي اذا كانت لديك مشكلة مع السمك الخام، والأعشاب البحرية ومشتقات أخرى من المواد الغذائية الآسيوية (التوفو، واكامي، وفول الصويا …)

* أساسيات حمية الاوكيناوا:

– النظام الغذائي للأوكيناوا يعمل على تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، وحتى نمط حياتك من خلال القضاء على منتجات الألبان والقهوة.

– المراحل المختلفة:

لا توجد مراحل في هذه الحمية سوى عليك تحقيق التوازن بين و جبات الطعام .من خلال اكل كمية كبيرة من الخضار 5 انواع على الاقل يوميا و كذلك الحبوب (الشعير، الحنطة السوداء ..). ويسمح لك باكل جميع انواع الفواكه و كذلك فول الصويا والأسماك و البروتينات. لكن لا تاكلي الألبان مع كمية قليلة من اللحوم (الحد الأقصى 3 مرات في الأسبوع).

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.