الرئيسية » الأزياء و الجمال » اغذية هامة لجمال الاظافر

اغذية هامة لجمال الاظافر

اكتشفي اليوم سيدتي حواء كيف يمكنك ان تتمتعي باظافر جميلة و لامعة من خلال المحافظة على تناول هذه الاطعمة الصحية:

للتخلص من الأظافر المملة:
01_-_les_epinards
بمرور الزمن يكون هناك نقص في حمض الفوليك نتيجة تقدم السن و لا يمتص الجسم فيتامين B، وهو أمر ضروري جدا لتقوية الاظافر, و للتخلص من هذه المشكلة عليك بتناول الأطعمة الغنية بهذا الحمض مثل العدس والفاصوليا والسبانخ, البقوليات، الخضار الورقية الخضراء الداكنة والبازلاء.

للتخلص من الأظافر الهشة ؟
02_-_graines_de_lin
إذا كانت أظافرك هشة عليك دمج الأحماض الدهنية الأساسية إلى النظام الغذائي الخاص و اضيفي ملعقتين من زيت بذور الكتان أو بذور الكتان الى الحبوب أو العصائر التي ستشربينها.

لمحاربة الاظافر اللينة:
03_-_le_saumon
تحتاج الاظافر الى الكيراتين حتى تصبح صلبة و قوية لذلك يحتاج الجسم الى  البروتيين مثل الدجاج وشرائح الديك الرومي و الأسماك (وخاصة السالمون والماكريل)، اللحوم الخالية من الدهون والدواجن.

لمحاربة الاظافر السريعة التكسر:
04_-_cereales_enrichies_et_tranches_de_fraises
نقص الحديد يمكن أن يسبب اظافر مملة وهشة. و للحفاظ على شكل أصابعك، يجب ان تتناولي كمية من الأطعمة الغنية بالحديد (الحبوب المدعمة، والبيض، والسبانخ) ودمجها مع الأطعمة الغنية بفيتامين C (الحمضيات والطماطم والفلفل) لمساعدة جسمك على امتصاص الحديد. و كذلك هذه الاطعمة مفيدة جدا للتمتع باظافر صحية:
● السبانخ والطماطم (البندورة)
● بياض البيض المخفوق مع الفلفل الأخضر والأحمر
● الحبوب المقواة وشرائح الفراولة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.