الرئيسية » الصحة و الرشاقة » حمية الفواكه

حمية الفواكه

ريجيم الفواكه يسمي ايظا حمية هوليوود يرتكز على تناول الفواكه و الخضار و الهدف من ذلك هو تخفيض السعرات الحرارية المكتسبة و المستهلكة الى حد اقصى.

لماذا حمية الفاكهة هي طريقة فعالة لانقاص الوزن ؟
السبب الرئيسي للسمنة هو الاحساس بالجوع لانه يؤدي الى استهلاك سعرات حرارية اكثر و بالتالي يصبح اكمال الريجيم عميلية صعبة المنال. و لكن من خلال استهلاك الفواكه والخضار ستتمكنين سيدتي حواء من التغلب على هذه المشكلة و سيسهل عليك هضم البروتينات. و لانجاح الحمية عليك تناول الفواكه التالية: الأناناس، البطيخ, الجريب فروت و البابايا. و ذلك لمدة اسبوع، مع المباعدة بين كل فاكهة لمدة ساعتان  و ذلك حتى لا تحسي بالجوع كما تعمل هذه الفواكه على التنحيف مع تسهيل عملية الهضم بيسر وسهولة.

كيف تختارين الاطعمة التي يجب ان تاكليها؟
حمية الفاكهة تسمح لك بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه التي تساعد على عملية العبور المعوي مع توفير الالياف الغذائية و كمية السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم حتى تتجنبي الثغرات التي من شانها ان توقف النظام الغذائي الخاص بك.
سنقدم لك سيدتي حواء كمية السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه المختلفة و ذلك لكل 100غ:
السفرجل يتكون من 32 سعرة حرارية
التفاح يتكون من 52 سعرة حرارية
الكمثرى يتكون من 61 سعرة حرارية
البطيخ يتكون من 30 سعرة حرارية
الليمون يتكون من 40 سعرة حرارية
الكرز يتكون من 77 سعرة حرارية
العنب يتكون من 81 سعرة حرارية

raisins

الفراولة تتكون من 192 سعرة حرارية
المشمش يتكون من 45 سعرة حرارية
اليوسفي والبرتقال يتكونان  40 سعرة حرارية
التوت يتكون من 40 سعرة حرارية
المانجو يتكون من 62 سعرة حرارية
الأناناس يتكون من 51 سعرة حرارية
الكاكي يتكون من 96 سعرة حرارية

images

الخوخ يتكون من54 سعرة حرارية
البطيخ يتكون من 31 سعرة حرارية
الجريب فروت يتكون من 40 سعرة حرارية.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.