الرئيسية » الصحة و الرشاقة » الطريقة الصحيحة لتدليك اليدين

الطريقة الصحيحة لتدليك اليدين

إذا كنت سيدتي تعملين ككاتبه أو تستعملين يدك بكثره في العمل واشغال المنزل أو جهاز الحاسوب فحتما انت من النساء اللاتي يشعرن الأن بألم كبير في هذه المطقة.

لا عليك سيدتي ولا تفكري من اليوم في هذه المشكلة لأن حواء جلبت لك الحل، فكل ما عليك فعله الأن هو تطبيق هذه الخطوات لمدة 10 دقائق فقط يوميا وسرعان ما ستشعرين بالراحة والإسترخاء.

670px-ShakeHandsOut-Step-1

1. ارخي يديك إلى الأسفل كما هو مبين في الصورة وابدئي بهزها ونفضها بسرعة.

670px-PlaceThumbOnPalm-Step-2

2. ضعي إصبع ابهام اليد اليمنى عل اليد اليسرى ومرريه من أسفل الى أعلى ثم العكس.

670px-StartOnLittleFinger-Step-3

3. اضغطي الأن بشكل خفيف على كامل راحة اليدين بإستعمال إصبع الإبهام.

670px-DoAgainOnReverseSide-Step-4

4.  أديري يديك الأن وطبقي نفس الخطوات على الجهة المقابلة.

670px-Repeat-Step-5

5. أخيرا لا تنسي اعاده كل خطوه ذكرناها 4 مرات على الأقل قبل المرور الى الخطوه التي تليها وللمزيد من التفاصيل تابعي معنا الفيديو التالي:

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.