الرئيسية » الصحة و الرشاقة » طرق بسيطة لزيادة الوزن

طرق بسيطة لزيادة الوزن

هل فقدت شهيتك نتيجة الاجهاد اليومي او نتيجة لممارسة الريجيم لمدة طويلة؟ هل انت نحيفة و تريدين التخلص من هذه المشكلة نهائيا؟ ببساطة كل ما عليك فعله هو متابعتنا و تطبيق هذه النصائح.

زيادة استهلاك الطاقة:   لتزيد من وزنك عليك زيادة استهلاك الطاقة اي الامتثال لعادات الأكل الجيدة، مع التوازن والتنوع. وقبل كل شيء، يجب عليك أن لا تتوقفي عن ممارسة النشاط بدني بحجة الدهون! لزيادة الوزن ما هو مهم هو أن تتمتعي بالأكل (مقبلات، الطبق الرئيسي، والجبن، والحلوى).

عادات يومية يجب ممارستها

– بالإضافة إلى ثلاث وجبات كاملة في اليوم، يجب تناول وجبة خفيفة في الصباح وآخرى في فترة ما بعد الظهر، وربما في وقت النوم.

– اختيار الأطعمة العالية السعرات الحرارية، وزيادة تناول الكربوهيدرات بدلا من الدهون، أي النشوية والسكرية.

– النوم قدر الإمكان في أوقات منتظمة.

– الابتعاد عن الاجهاد و الضغوطات إذا أمكن، حاول أن تكوني أكثر استرخاء!
المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.