الرئيسية » الصحة و الرشاقة » برنامج حمية سريعة

برنامج حمية سريعة

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم برنامج حمية سريعة سيمكنك من فقدان الوزن بسرعة فقط قومي بتطبيق هذا البرنامج و تمتعي بالمؤكولات الطبيعية الامنة على صحتك و يمكنك تطبيق هذا البرنامج من 3 الى 4 اسابيع حيث ستتمكنين من فقدان اكثر من 3 كيلو اسبوعيا.

يوم الاثنين
الفطور:
1 كوب من عصير الجريب فروت
1 بياض البيض مسلوق
1 شريحة من الخبز (30G)
1 كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مع القليل من الحليب
الغداء:
سلطة خيار (100G)
سيخ من لحم الدجاج المشوي (100G)
الفاصوليا الخضراء (200G)
1 فاكهة
العشاء:
سلطة خرشوف مع ملعقة زيت زيتون.
كبدة بتلو مشوية (120G)
بازلاء (100G)
شريحة من الخبز (30G)

يوم الثلاثاء
الفطور:
1 كوب من عصير الفراولة
50 G من الرومي المدخن
1 شريحة من الخبز (30G)
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مع القليل من الحليب
الغداء:
-سلطة خضراء  مع 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
شريحة لحم مطهوة في الفرن بدون زيوت (120G)
الطماطم المشوية (200G)
1 قطعة من الخبز (30G)
العشاء:
الفجل (100G)

سمك مشوي (120G)
كوسة مطهوة (200G)

يوم الأربعاء

الإفطار:

كوب من عصير الأناناس
50 G من الرومي المدخن
1 شريحة من الخبز (30G)
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مع القليل من الحليب
الغداء:
سلطة خضراء
التونة المعلبة أو الطازجة (100G)
1 قطعة من الخبز (30G)
الكرز (100G)
العشاء:
-سلطة فطر مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
حساء السمك  (150G)
السبانخ المفروم (250G)
1 قطعة من الخبز (30G)
بطيخة صغيرة

يوم الخميس
الإفطار:

كوب من عصير الجزر
1 بيضة مسلوقة
1 شريحة من الخبز (30G)
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مع القليل من الحليب
الغداء:
سلطة نكواز (100G) مع 1 ملعقة طعام زيت زيتون
120G لحم بقر مشوي
البازلاء (100G)
1 قطعة من الخبز (30G)
العشاء:
سلطة طماطم مع 1 ملعقة طعام زيت زيتون
120غ لحم غنم مشوي
فاصوليا خضراء (200G)
فراولة (100G)

يوم الجمعة
الفطور:
1 كوب من عصير الطماطم
1 بيضة مسلوقة
1 شريحة من الخبز (30G)
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مع القليل من الحليب
الغداء:
100غ من الروبيان
السردين المشوي
الطماطم مطهو على البخار (200G)
1 قطعة من الخبز (30G)
كوب من اللبن المنزوع الدسم
العشاء:
-سلطة مع 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
سمك سلمون مشوي (150G)
كوسة (200G)
حبة فاكهة حسب الاختيار

يوم السبت
الفطور:
1 كوب من عصير الجريب فروت
50G ديك رومى مدخن
1 شريحة من الخبز (30G)
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مع القليل من الحليب
الغداء:
120 غ من الدجاج المشوي مع البصل
سلطة مع 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
الفاصوليا الخضراء (200G)
الفاكهة (المشمش 100G)
العشاء:
كستلاتة لحم عجل مشوية (120G)
الشمر مع البندق و الزبدة (10G)
1 شريحة من الخبز (30G)
الفاكهة (توت)

يوم الاحد
يمكنك ان تاكلي ما تريدين لكن بكميات معقولة و يمكنك كذلك تناول جزء صغير من الكعك أو الحلوى.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.