الرئيسية » الصحة و الرشاقة » تخلصي من الدهون في اسبوع واحد

تخلصي من الدهون في اسبوع واحد

هذا النظام الغذائي سيسمح لك بانقاص الوزن والتخلص من الدهون  في أسبوع واحد فقط. لكن لا تقومي بمتابعة هذا الريجيم لفترة طويلة.

 اليوم الأول:

الفطور:  تفاحة، كوب من الشاي ( او قهوة السوداء ) بدون سكر.
الفطور:  بيضة، حبة من الطماطم، تفاحة ( أو برتقالة ).
العشاء:  بيضة، سلطة الكرنب و كوب من الشاي بدون سكر.

اليوم الثاني:

الفطور:  بيضة، حبة من الطماطم، كوب شاي ( او قهوة السوداء ) .
الغداء : لحم البقر ( 100G ) ، سلطة الكرنب ،  كوب من عصير العنب.
العشاء :  تفاحتين.

اليوم الثالث

الفطور: بيضة ،  حبة من الطماطم ( او الخيار ) كوب من الشاي.
الغداء : هامبرغر ( مقلية بدون زيت)، مخلل الملفوف،  كوب من عصير التفاح.
العشاء: 1 كوب زبادي بدون دهون.

 اليوم الرابع

الفطور : 100 غرام من الجبن بدون دهون و كوب من الشاي أو القهوة .
الغداء : سمك مطهو، سلطة الكرنب ، كوب من عصير الجزر
العشاء: تفاحتين

اليوم الخامس

الفطور:  بيضة ، سلطة الكرنب و كوب من الشاي.
الغداء : 100 غرام من لحم البقر و حبة من الطماطم, 1 حبة من الخيار، 1 كوب من عصير التفاح.
العشاء : 1 كوب من الزبادي بدون دهون.

اليوم السادس

الفطور : 100 غرام من الجبن الأبيض،كوب من الشاي أو القهوة
الغداء :سمك مطهو 100 غرام، مخلل الملفوف، كوب من عصير الجزر .
العشاء :2 تفاحتين.

اليوم السابع

الفطور: قطعة من الجبن،  تفاحة ، كوب من الشاي.
الغداء : حساء الخضار ، قطعة من الدجاج و كوب من الشاي.
العشاء : كوب زبادي بدون دهون.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.