الرئيسية » الصحة و الرشاقة » 9 نصائح مفيدة لانقاص الوزن دون بذل اي جهد

9 نصائح مفيدة لانقاص الوزن دون بذل اي جهد

انقاص الوزن مشكلة تعاني منها الكثير من النساء و في بعض الأحيان من أجل تحقيق هذا الهدف عليك تغيير عاداتك الغذائية قليلا. لذلك سنقدم لك بعض النصائح والحيل لمساعدتك على انقاص الوزن دون بذل الكثير من الجهد.

1. عليك سيدتي حواء بشرب الشاي كلما احسست بالجوع حتى تتخلصي من الدهون الزائدة.
2 . أكل الفلفل الحار, فقد أظهرت الدراسات أنه يتكون من مركب نشط يزيد من حرق الدهون.
3 . تقليل كمية الكربوهيدرات لمنع تراكم الدهون.
4 . تناولي المزيد من الخضروات لأنها تعطي الشعور بالشبع دون ان تتناولي الكثير من السعرات الحرارية.
5 . ممارسة الرياضة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
6 . تناولي المزيد من البروتين و الاستغناء عن الكربوهيدرات المكررة لانها تعمل على زيادة التمثيل الغذائي بسبب ما يسمى بالتأثير الحراري للغذاء.
7 . تناولي الاسماك لانها تحتوي على كمية كبيرة من أوميغا 3 المفيدة للجسم.
8 . تناولي النشويات بكميات معقولة.
9 . ابدئي وجباتك الغذائية دائما بالسلطة و الحساء الخضار لملئ معدتك دون ان تتحصلي على سعرات حرارية كثيرة.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.