حمية ناتمان

اليوم سنتعرف مع بعضنا سيدتي حواء على رجيم ناتمان الغذائي الذي سيمكنك الذي يمكنك من فقدان 4 كيلوجرام في 4 أيام فقط، كما أنك ستتمكنين من أكل الخضروات واللحوم المنخفضة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن بسرعة.

وجبة الإفطار:

كوب قهوة أو شاي بدون سكر + نصف حبة جريب فروت

اليوم الأول:

  • الغذاء: شريحة لحم مشوي + خس + طماطم + تفاحة
  • العشاء: بيضة مسلوقة + فاصوليا خضراء+ نصف حبة جريب فروت

اليوم الثاني:

  • الغذاء: شريحة لحم مشوي + خس + كوب كبير من عصير الطماطم
  • العشاء: كوسة أو قرنبيط+ فاصوليا خضراء+ تفاحة

اليوم الثالث:

  • الغذاء: ستيك لحم مشوي + خس+ كرفس + تفاحة
  • العشاء: دجاج مشوي + طماطم + كوب كبير من عصير الاجاص المجفف

اليوم الرابع والأخير:

  • الغذاء: بيضة مسلوقة +فاصوليا خضراء+ كوب من عصير الطماطم
  • العشاء: شريحة لحم مشوي + خس + عصير الأناناس بدون سكر

المصدر

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.