الرئيسية » الصحة و الرشاقة » اسبوع واحد للتخلص من السيلوليت

اسبوع واحد للتخلص من السيلوليت

سنقدم لك عزيزتي حواء برنامج حمية لمدة اسبوع حتى تتخلصي من السيلوليت نهائيا:

يوم الاثنين:

الفطور: كوب من عصير الفواكه أو الخضار،بيضة مسلوقة، كوب من القهوة أو شاي بدون سكر.

الغداء : شريحة لحم مشوية، سلطة تتكون من حبة من الطماطم والخيار و الشبت و ½ ملعقة طعام من زيت الزيتون، كوب من الزبادي و التوابل حسب الذوق و حاولي ان لاتكثري سيدتي حواء من الملح.

وجبة خفيفة: 1 كوب من الحليب الخالي الدسم بدون سكر، و حبة من الجريب فروت.

العشاء : 120 غ من الجبن القليل الدسم، سلطة سبانخ مع نصف ملعقة من زيت الزيتون أو زيت الكتان وعصير الليمون أو خل التفاح.

يوم الثلاثاء:

الفطور: كوب من عصير الطماطم، 1 بيضة مسلوقة ، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

الغداء : 200 غرام من السمك المشوي، سلطة الخس، الكرفس، والخيار مع نصف ملعقة من زيت الزيتون أو زيت الكتان والليمون أو خل التفاح.

وجبة خفيفة : 1 تفاحة أو كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

العشاء : خضار طازجة او مطهوة على البخار مع ملعقة من زيت الزيتون، 2 شرائح من الأناناس.
يوم الأربعاء:

الإفطار : 1 كوب من الحليب الخالي الدسم مع حبوب او سريال و  ملعقة كبيرة من العسل

الغداء : بيضتين مسلوقتين، حبة من الطماطم مع ملعقة من زيت الزيتون أو التوابل وخل التفاح او زيت الكتان حسب اختيارك، و سلطة السبانخ

وجبة خفيفة : 1 تفاحة أو كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

العشاء : خضار طازجة أو مطبوخة على البخار، مع كوب من اللبن و الليمون أو زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان مع خل التفاح، و 200 جم سمك مطهو على البخار و قطعة من الخبز و 2 شرائح من الأناناس.

يوم الخميس:

الفطور: كوب من عصير البرتقال أو القهوة أو الشاي بدون سكر.

الغداء : 150 غ من  الدجاج المشوي و حبة من الكوسة المطهوة على البخار أو المسلوقة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

وجبة خفيفة : كوب من الحليب الخالي الدسم بدون سكر +  تفاحة

العشاء : 150 غرام من لحم البقر مع الأعشاب، اليقطين على البخار، والسلطة مختلطة

يوم الجمعة:

الفطور: قطعة من الجبن القليل الدسم مع الفواكه الطازجة، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

الغداء : 50 غ من المعكرونة والفلفل والملح و التوابل مع سلطة السبانخ.

وجبة خفيفة : 2 شرائح أناناس، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

العشاء : حساء الخضار،  70 غ من الجبنة الهولندية أو السويسرية.

يوم السبت:

الإفطار : 2 شرائح من الأناناس الطازج، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

الغداء : بيضتين مسلوقتين، وهليون مطهو على البخار أو غيره من الخضروات مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

وجبة خفيفة : 1 حبة من الفاكهة (حسب اختيارك) ، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

العشاء : 1قطعة من الدجاج مع صلصة الصويا و الخضار المطهو على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

يوم الأحد:

الفطور: 1 قطعة من الجبن مع الفواكه و كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

الغداء: 1 بيضة ، 50 غ من الجبنة اوالخضار المطهو على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ،

وجبة خفيفة : 2 شرائح من الأناناس أو سلطة من الفواكه الطازجة، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

العشاء : 50غ من المعكرونة مع اليقطين المطهو على البخار أو صلصة الصويا.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.