الرئيسية » الصحة و الرشاقة » حمية جيني كريغ “نستليه”

حمية جيني كريغ “نستليه”

حمية جيني كريغ تقوم على ثلاث نقاط اساسية هي: التغذية، واللياقة البدنية والصحة مع توفير القوائم الغذائية مسبقا لتتمكني من خسارة الوزن بسرعة. و ممارسة الرياضة بصفة منتظمة لاستعادة اللياقة والحيوية مع ضمان التخسيس.

* برنامج الحمية:

يتكون هذا البرنامج من 4 فترات محددة:

– الإفطار الساعة 8:00:

bol-cerealesjpg

خفيف ولكن كامل، ويتألف من وعاء من الحبوب مع الحليب والشوكولاته.

– الغداء الساعة 12:30 ظهرا:

السلمون مع الزبدة والأرز.

-وجبة خفيفة على الساعة الرابعة 16.00:كوب من الحبوب و الحليب.

fitness-pola

– العشاء الساعة 19:30:

يمكنك ان تتمتعي بقطعة من اللازانيا لكن حاولي ان تاكلي اجزاء صغيرة و في وقت مبكر.

ومن الواضح أن هذه الحمية تقوم على ماركة نستله. وقد اثبتت فعاليتها في الواقع، و هذا ما أظهرته دراسة سريرية اجريت لثلاث مرات و ساهمت في خسارة الوزن بسرعة.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.