حمية جيني كريغ تقوم على ثلاث نقاط اساسية هي: التغذية، واللياقة البدنية والصحة مع توفير القوائم الغذائية مسبقا لتتمكني من خسارة الوزن بسرعة. و ممارسة الرياضة بصفة منتظمة لاستعادة اللياقة والحيوية مع ضمان التخسيس.
* برنامج الحمية:
يتكون هذا البرنامج من 4 فترات محددة:
– الإفطار الساعة 8:00:
خفيف ولكن كامل، ويتألف من وعاء من الحبوب مع الحليب والشوكولاته.
– الغداء الساعة 12:30 ظهرا:
السلمون مع الزبدة والأرز.
-وجبة خفيفة على الساعة الرابعة 16.00:كوب من الحبوب و الحليب.
– العشاء الساعة 19:30:
يمكنك ان تتمتعي بقطعة من اللازانيا لكن حاولي ان تاكلي اجزاء صغيرة و في وقت مبكر.
ومن الواضح أن هذه الحمية تقوم على ماركة نستله. وقد اثبتت فعاليتها في الواقع، و هذا ما أظهرته دراسة سريرية اجريت لثلاث مرات و ساهمت في خسارة الوزن بسرعة.