الرئيسية » الصحة و الرشاقة » خطة طبية لفقدان الوزن بسرعة

خطة طبية لفقدان الوزن بسرعة

هذا البرنامج الطبي لا يستغرق أكثر من بضعة أيام، او اسبوع كحد اقصى. ستساعدك هذه الخطة على حرق الدهون المتراكمة و حتى الاحتياطية ويزيل تماما الكربوهيدرات و لكن سيكون هناك اخلال في التوازن لذلك يعتمد لفترة قصيرة.

قواعد الريجيم:
ليس هناك قيود  من الناحية الكمية، ولكن يجب اتباع هذه المواد الغذائية الصارمة.
• اللحوم الخالية من الدهون: يجب ان تكون مشوية بدون زبدة طازجة أو أي الدهون أو تكون مطبوخة. كذلك يمكنك تناول الدواجن الخالية من الدسم (بدون الجلد) ، ويفضل الأبيض مشوية (بدون زبدة ،او زيت او صلصة) أو مطبوخة في مرق.
• السمك : الداب، سمك موسى، القد، سمك النازلي، سمك الكراكي.
• المحار : المحار ، وبلح البحر ، واسكالوب جاك ( طازجة أو مجمدة) .
•  المأكولات البحرية : جراد البحر، سرطان البحر و الروبيان. كل هذه الأسماك أو المحار  ينبغي ان تكون مشوية  أو مسلوقة . لا للزبدة ، او الزيوت يمكنك فقط استعمال الليمون والخل و التوابل أو الجبن الخالي من الدسم ، والأعشاب و مختلف أنواع البهارات و لا تاكلين اي نوع من الخضار.
• لا للسكر: ولكن إذا كنت تحبين السكريات، يمكنك إضافة بدائل السكر في الشاي او القهوة الخاص بك. بالإضافة إلى 8 أكواب من الماء يوميا او اكثر.

برنامج الحمية:

الإفطار:
• كوب من الشاي او القهوة غير محلى.
• قطعة من الجبن الخالي من الدهون.
الغذاء:
• قطعة لحم مشوية.
• 1 كوب من اللبن منزوع الدسم.
العشاء:
• المحار مخلل.
• 1 قطعة من جناح الدجاج المشوي أو السمك مشوي أو مسلوق.
• 1 اكوب من القهوة أو الشاي الغير المحلى.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.