الرئيسية » الصحة و الرشاقة » الحمية النباتية: تخلصي من 3 كيلو في اقل من 6 ايام

الحمية النباتية: تخلصي من 3 كيلو في اقل من 6 ايام

تدوم الحمية النباتية لمدة 6 ايام و ستمكنك من فقدان 3 كيلو حيث يمكنك تعويض الفيتامينات المهمة للجسم و التي تتواجد في اللحوم و الاسماك بالحليب والبيض والبقوليات والمكسرات والخس، والمشمش، والخوخ، الذرة أيضا. و تم العثور كذلك على الكالسيوم في التوفو واللوز والتين، واللفت، والقرنبيط، والسبانخ، والمعكرونة والخبز الأبيض. يجب ان تتحصلي على 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد فقط لا غير و سنقدم لك برنامج حمية لمدة 6 ايام.

برنامج الحمية:

في اليوم الأول:
الإفطار : 150 مل من الجبن ، 1حبة من الموز ، حبة من البرتقال1 ، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
الغداء :  400 مل من الشوربة (تتكون من الفطر والخضروات و التوابل ) ، شريحة من الخبز.
العشاء : خبز الباذنجان مع القليل جدا من الدهون.
في اليوم الثاني
الافطار: 1 حبة من الجريب فروت ، قطعة من الخبز مع الزبدة و البيض والجبن.
الغداء : خبز البطاطا مع القليل من الزبدة ، سلطة خضراء.
العشاء : سلطة خضراء ، والفاصوليا مع صلصة الفلفل الحار.
في اليوم الثالث
الإفطار : سريال مع حليب نصف دسم، و حبة من التوت، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
الغداء : بيتزا الخضار.
العشاء : خضار على البخار.
في اليوم الرابع
الإفطار : مثل اليوم الأول
الغداء : 50 غرام من التوفو المشوي والفطر المقلي مع قليل من زيت الزيتون.
العشاء : سلطة الملفوف والعدس مع التوابل.
في اليوم الخامس
الإفطار : شريحة من خبز الجاودار مع زبدة الفول و صلصة الطماطم، نصف حبة من الجريب فروت.
الغداء : الأرز مع المكسرات والفواكه.
العشاء : خضار مسلوقة مع الفطر.
في اليوم السادس
الإفطار : قومي بمزج كوب من الحليب نصف الدسم مع التوت و 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
الغداء : حساء العدس، شريحة من الخبز.
العشاء : المعكرونة مع الخضار.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.