تخطى إلى المحتوى

الحمية النباتية: تخلصي من 3 كيلو في اقل من 6 ايام

    تدوم الحمية النباتية لمدة 6 ايام و ستمكنك من فقدان 3 كيلو حيث يمكنك تعويض الفيتامينات المهمة للجسم و التي تتواجد في اللحوم و الاسماك بالحليب والبيض والبقوليات والمكسرات والخس، والمشمش، والخوخ، الذرة أيضا. و تم العثور كذلك على الكالسيوم في التوفو واللوز والتين، واللفت، والقرنبيط، والسبانخ، والمعكرونة والخبز الأبيض. يجب ان تتحصلي على 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد فقط لا غير و سنقدم لك برنامج حمية لمدة 6 ايام.

    برنامج الحمية:

    في اليوم الأول:
    الإفطار : 150 مل من الجبن ، 1حبة من الموز ، حبة من البرتقال1 ، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
    الغداء :  400 مل من الشوربة (تتكون من الفطر والخضروات و التوابل ) ، شريحة من الخبز.
    العشاء : خبز الباذنجان مع القليل جدا من الدهون.
    في اليوم الثاني
    الافطار: 1 حبة من الجريب فروت ، قطعة من الخبز مع الزبدة و البيض والجبن.
    الغداء : خبز البطاطا مع القليل من الزبدة ، سلطة خضراء.
    العشاء : سلطة خضراء ، والفاصوليا مع صلصة الفلفل الحار.
    في اليوم الثالث
    الإفطار : سريال مع حليب نصف دسم، و حبة من التوت، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
    الغداء : بيتزا الخضار.
    العشاء : خضار على البخار.
    في اليوم الرابع
    الإفطار : مثل اليوم الأول
    الغداء : 50 غرام من التوفو المشوي والفطر المقلي مع قليل من زيت الزيتون.
    العشاء : سلطة الملفوف والعدس مع التوابل.
    في اليوم الخامس
    الإفطار : شريحة من خبز الجاودار مع زبدة الفول و صلصة الطماطم، نصف حبة من الجريب فروت.
    الغداء : الأرز مع المكسرات والفواكه.
    العشاء : خضار مسلوقة مع الفطر.
    في اليوم السادس
    الإفطار : قومي بمزج كوب من الحليب نصف الدسم مع التوت و 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
    الغداء : حساء العدس، شريحة من الخبز.
    العشاء : المعكرونة مع الخضار.

    المصدر