إضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن في كل وجبة، فمن الضروري اعتماد عادات أكل جيدة لانقاص الوزن بشكل طبيعي ودون اي إحباطات.
1- تناول الطعام ببطء وبوعي:
يجب ان تاخذي وقتك الكافي اثناء تناول كل لقمة حتى تلبي المتعة الذوقية. اظافة الى ذلك الأكل ببطء يسمح لبعض الناس بالشعور السريع بالشبع لاننا نحتاج على الاقل من 10 الى 15 دقيقة للاحساس بذلك.
2- إعداد كميات صغيرة:
لا تقومي باعداد أكثر مما تحتاجين من حيث الاكل لان ذلك سيؤدي بك الى تناول اكثر مما يحتاج جسمك.
3- تناول الطعام في اجواء من التوازن:
هذه النقطة مهمة جدا و من الجيد ان نتناول الطعام في اجواء من الفرح و التوازن مما يعدل وظيفة الجهاز الهضمي.
4- تناول كميات قليلة في المساء:
يجب تناول وجبات معتدلة و لكن مع التخفيف في المساء و هناك مثل شعبي يقول تناول فطورك كملك و غدائك كأمير و عشائك كفقير.