الرئيسية » الأزياء و الجمال » كيف تحصلي على سيقان جذابة وجميلة

كيف تحصلي على سيقان جذابة وجميلة

ترغب كل إمرأة في الحصول على ساقين جميلتين لأنهما رمز الأناقة والرشاقة لذلك عليك عزيزتي حواء إتباع النصائح التالية لتحقيق هذا الهدف.

1. ابذلي القليل من المجهود يوميا وذلك من خلال الإستغناء قليلا على المصعد والصعود على السلم العادي أو المشي قليلا بدلا من الرجوع للمنزل باستخدام الحافلة أو السيارة.

670px-Get-Great-Thighs-Step-1

2. اتبعي نظام غذائي متوازن يحتوي على الألياف والبروتينات الفيتامينات مع تجنب الوجبات الدهنية والسريعة والسكريات والموالح.

670px-Get-Great-Thighs-Step-2

3. تجنبي السيوليت من خلال شرب من 5 إلى 8 أكواب من الماء يوميا وتذكري بأن الماء موجود أيضا بالفواكه والخضار.

670px-Get-Great-Thighs-Step-3

4. اركضي 20 دقيقة يوميا على الأقل و إن لم يكن لديك الوقت حاولي القيام بهذا الأمر مرتين أسبوعيا فقط.

670px-Get-Great-Thighs-Step-4

5. قومي بعمل حركة ثني الساقين عموديا من 30 إلى 50 مره يوميا.

670px-Get-Great-Thighs-Step-6

6. نامي على الأرض ثم ابدئي برفع كل قدم على حدا كما تبين الصوره التالية لمدة 5 ثواني و 10 مرات لكل ساق.

670px-Get-Great-Thighs-Step-8

7. طبقي الأن التالي.

670px-Get-Great-Thighs-Step-9

670px-Get-Great-Thighs-Step-10

670px-Get-Great-Thighs-Step-11

670px-Get-Great-Thighs-Step-12

المصدر

2 تعليقان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.