في سن المراهقة يمكن أن تختاري سيدتي حواء الحمية التي تريدينها. ومع ذلك، يجب أن لا يكون هذا النظام ضيق للغاية بحيث لا يكون له تأثير خطير على صحة المراهقين الطبيعية أو المادية. لهذا يجب أن تتتبعي بعض القواعد الأساسية التي حددها اهم مختصين التغذية حتى يكون نظامك الغذائي ناجح.
النصيحة الاولى:
اذا كنت تريدين ان تتمتعي بحمية ناجحة يجب ان يتكون نظامك الغذائي من مغذيات جوهرية تشمل هذه الفيتامينات A، D، B6 والمعادن الأساسية مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم وأوميغا 3 كذلك.
النصيحة الثانية:
خلال اتباع الحمية يجب ان تكوني حريصة على تناول الحلويات و المشروبات الغازية أو السكريات و لكن بكميات معتدلة و ينبغي في سن المراهقة الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون.
النصيحة الثالثة:
في سن المراهقة يجب ان يكون برنامج الحمية ثابت بشكل جيد و يحتوي على ثلاث وجبات ( فطور, غذاء, عشاء) و لكن تجنبي تناول وجبات خفيفة.
النصيحة الرابعة:
لا تنسي عزيزتي حواء حتى يكتمل نجاح حميتك يجب ان تقومي بممارسة النشاط البدني بانتظام.
مواضيع ذات صلة: