في سن 40 يصبح وزنك عزيزتي حواء مستقر خاصة بعد مرورك بمرحلة الحمل أو الإجهاد. اذا كنت تريدين التمتع بجسم رشيق يمكنك قراءة هذا المقال و تطبيق هذه النصائح المفيدة التي من شانها ان تساعدك في تحقيق ذلك.
1- التوقف عن التفكير في اتباع نظام غذائي مقيد لان الرتابة لن تساعدك في تحقيق ذلك.
2- يجب ان تقومي بالتغيير في نظامك الغذائي و يجب ان يحتوي على 7 مجموعات مختلفة من الأطعمة اليومية: المشروبات الحارقة للدهون، والنشا و الحبوب والخبز الفاكهة الخضروات، منتجات الألبان واللحوم او الأسماك او البيض.
3- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة : مثل الجمباز، الركض، المشي … ومن الناحية المثالية، ينبغي أن تقومي بذلك لمدة 15 دقيقة في اليوم لزيادة قوة العضلات الخاصة بك.
4- اشربي الماء بين الوجبات حتى تشعري بالشبع بسرعة.
5- اذا لم تخسري الوزن بعد تطبيق هذه النصائح يمكنك الذهاب الى اخصاء تغذية حتى يساعد على التخسيس.